关于四季健康养生饮食
『One』， 小麦红枣猪脑汤 材料：猪脑100克，小麦30克，枣（干）20克，白砂糖20克，黄酒5克。做法：『1』 小麦洗净，滤干。『2』 红枣用温水浸泡片刻，洗净。『3』 猪脑挑去血筋，洗净。
『Two』， 春季：主食选用甘凉性味的小麦加工成的各种面食.再配用一些米粥；副食主要选用辛甘之品，如葱、芜荽香菜、韭菜、胡萝卜、花生、圆白菜、鸡肉、猪肉等。
『Three』， 红枣羊骨糯米粥 配料：羊胫骨(即四肢的长骨)1~2根，去核红枣20~30枚，糯米适量。 将羊胫骨敲碎，与红枣、糯米加水煮成稀粥，捞出骨渣，调味服食。1日内分2~3次服完。可益气血、补脾胃、健骨固齿。
『Four』， ，春季，初春乍寒乍暖，气温逐渐回升，在饮食上，应该多吃一些绿色蔬菜和水果，以补充冬天绿色蔬菜吃得少的不足，以补充足量的维生素。春季要少吃肉类等高脂肪食物，辛辣食物如辣椒也尽量不要吃。
『Five』， 春季饮食养生春季万物复苏，气温由寒转暖。人应适应季节，调养生气，使机体与外界协调统一。在饮食上应由膏粱厚味转为清温平淡。
『Six』， 四季养生药膳食谱大全，食物对我们身体的影响是巨大的，这个影响有好也有坏，所以我们要注意饮食均衡，多吃有益的东西，养生食谱才能生活的更健康，下面分享四季养生药膳食谱大全。
四季养生饮食(一年四季的膳食的合理安排)
『One』， 在调味品上，可适当选用些辛辣品，如辣椒、胡椒等。由于秋季天气由热转凉，在饮食上应注意不要多食生冷的食物，并加强饮食卫生，预防肠道传染病。冬季。气候寒冷，膳食应有充足的热能，以抵御严寒。
『Two』， 夏天：适宜吃一些去火清热、消暑解毒的食物。夏天养生要注意清热解毒，食谱应以清热去火为主。推荐一个夏季食谱--醋溜藕片，味道酸甜鲜美可口。
『Three』， 一是顺其自然：养生是靠我们每一个人按规律一点点去做的，因天之序，天人合一，掌握四季气机：春：生发之机，夏：生长之机秋：收敛之机，冬：收藏之机；二是健康长寿靠自己，中医“补”的概念是“固摄”你先要把现存的气血固摄住。
『Four』， 中医认为：冬季饮食应以少咸多苦为主。这是因为冬季是肾经旺盛的季节，而肾主咸，心主苦。从中医无行理论的角度来看，咸胜苦、肾水克心火。如果咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多吃苦味的食物。
春夏秋冬饮食养生法
(4)萝卜粥：萝卜、粳米，煮粥。用于通利肠胃，清洁肠道。[饮食宜忌](1)宜清淡饮食，以顾护肠胃。(2)不宜肥甘厚味，以免阻滞肠胃，酿生痰热。(3)不宜温热类食物及辛辣类调味品，以免助热动火，触发肝阳上亢。
所谓“春吃芽”，就是在春天多吃一些芽类蔬菜，例如绿豆芽、黄豆芽、韭菜苗、香椿苗等等。因为春天万物复苏，气温由寒转暖，正是芽类蔬菜肥硕旺盛的时候。古人认为，顺应时令而食，是利于身体之道。
秋季养生的方法 健康饮食 秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。
夏天：适宜吃一些去火清热、消暑解毒的食物。夏天养生要注意清热解毒，食谱应以清热去火为主。推荐一个夏季食谱--醋溜藕片，味道酸甜鲜美可口。
秋季阳气渐收，阴气渐长，秋季养生；此时人体也应顺应四时变化的规律，进入保护阴气的时机，在饮食方面应以防燥养阴、滋阴润肺为主。冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，冬季养生；此时天寒地冻人体血液循环减慢。
饮食法则：春季：饮食要温补阳气，预防呼吸道疾病和皮肤病。进入梅雨季之后，可吃紫苏、红豆、绿豆，化解体内湿气，要预防过敏、肠胃道疾病，女性要预防白带分泌过多。
四季有哪些养生食谱
红枣羊骨糯米粥 配料：羊胫骨(即四肢的长骨)1~2根，去核红枣20~30枚，糯米适量。 将羊胫骨敲碎，与红枣、糯米加水煮成稀粥，捞出骨渣，调味服食。1日内分2~3次服完。可益气血、补脾胃、健骨固齿。
扁豆山药莲子粥 材料：白扁豆15克，山药15克，莲子15克，粳米50克。做法：以上四味加水共煮为粥。功效：适用脾虚人群。山药补肺脾肾，益气生津，莲子健脾补气补心安神，两者同用加强补脾胃，且对心肾有益。
养生壮阳汤 养生壮阳汤的材料：牛鞭、柴鸡、党参、西洋参、枸杞子、甲鱼、海马、火腿、鹿茸、巴栈。
夏季养生多吃清热解暑的食物 当出现心烦焦躁、胸闷、头晕等中暑现象，不妨吃一些清热解暑之品。 绿豆：可以清热。单独用绿豆煮汤即可，比较好 不加糖。清热同时又要养胃，可用绿豆和大米一起煮粥。
饮食养生 必须要知道四季的变化和食物和人体生理的关系 因为天、地、人是一个整体，人与天、地是相应的。 春季养生食谱 春季饮食养生要掌握一个原则：根据气温变化，食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品。 早春饮食取温避凉。
四季养生知识?
『One』， 冬季养生口诀 冬季应该更多地选取 室内运动，这样不仅能防止疾病的侵扰，还能帮助保持良好的身材。每周增加的运动量及运动时间不要超过原有基础的10%。一旦运动量太大或运动速度太快，极易发生腱炎、肌肉拉伤等问题。
『Two』， 秋季养生小常识： 养阴注意多喝水 干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。 一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
『Three』， 夏季暑热过盛，容易耗气伤阴，影响脾胃运化功能和阴阳平衡。养生调补方面，原则上以清补为主，所选药膳性质偏凉或平和，以清火养阴，使阴阳平衡。甘凉、利湿清暑、少油腻为夏季常用药膳的主要特点。
『Four』， 中医的四季养生2 春季中医养生知识 养肝为首 肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。
