求一月左右的可行有效减肥计划,本人现在160斤想减到150以下,比较好 在130...
『One』， 我是第一天煮土豆第二天煮鸡蛋第三天酸奶第四天水果第五天鸡胸肉。五天是一回合。能瘦五到八斤。量没有具体要求。但是比如煮土豆我觉得不好吃，那我一天可能就吃两个。五天完成后不要暴饮暴食。
『Two』， 晨跑，游泳。早上起床之后喝点温热的牛奶，比较好 在吃枚鸡蛋，然后去跑步。要求半个小时以上。跑的时候要注意摆臂，步伐。不建议绕着操场跑，这样容易熟圈，往往坚持不到半个小时。要选取 马路，公园。
『Three』， 一个月内从160公斤“瘦”到130公斤几乎是不可能的。但是，可以“减重30公斤”。“减肥”是指去掉体内脂肪。体重减少的不仅仅是身体脂肪，还包括肌肉和水分。
『Four』， 已经发胖的人，则要有计划地适当减肥进食量，其中又最忌吃零食。 较有效的减肥食物是高纤维事物，如竹笋、谷类食物等。重视精神治疗 肥胖者的进食和其它生活习惯，是在长期的进取中得来的。
NICE减重服务的NICE减重原理
NICE减重服务是薄荷网提出的一种自然、健康、持续有效的减肥方法，是健康减肥新主张——可持续减重的重要体现。
我们将其概括为 NICE=Nutrition+I+Calorie+Exercise 即健康减肥=营养+自我+热量+运动。人体的热量基本上是从饮食中摄取的。基本上可以近似的认为，我们所吃的食物的热量就是身体摄取的热量。
无论是薄荷网的NICE、慧俪轻体的棒点减重，还是领客康健网的智能配餐，都是以热量为减肥的核心，简单地说就是摄入热量与消耗热量的平衡。薄荷网的NICE、慧俪轻体的棒点减重：这两个比较近似。
《薄荷》app相关功能特色介绍
常用功能 APP首页最下方的“编辑”，可以编辑开启的应用、可以修改应用显示的顺序。
薄荷app是一个健身减肥软件，薄荷app，国内评价很高的一个减肥APP，里面的一些功能是真的给减肥者提供了很大的帮助。
打开薄荷健康APP，找到底栏中间的“加号”，找到“记饮食”选项；可以搜索或者拍照记录食物，搜到食物后，点开食物选项，输入数字，匹配好单位，点右上角确定。
)首先先打开【薄荷】，进去之后点击【三点】，弹出选取 后点击【我的薄荷】。(如下图)2)然后点击【健康报告】，进去后就可以看到自己的健康报告了，健康报告也会随着你更改动个人资料而变动。
减肥打卡 《减肥打卡》app是一款帮助人们养成好习惯的绿色应用，通过减肥打卡app可以让我们一起制定一个好习惯养成计划，减肥打卡app帮助用户通过图文打卡的方式，尝试培养积极的学习生活习惯。
薄荷网的产品和服务
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薄荷阅读是百词斩旗下英文阅读产品。主打每天10分钟，每期100天，阅读3至4本（共10万词左右）的英文书籍。书单分为入门、经典、进阶、高阶4大类课程，7个阅读等级，报名时候先测试词汇量，个性化匹配合适的书单。
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