赵奕然减肥方法
赵奕然的方法很简单，就是原地组合跑步。在家就可以练习，跑步需要有同伴一起陪同，去健身房需要花费一笔钱，这个都不需要，你只要在家中准备好一双舒服的跑步鞋和一个脚垫就行了。
养成良好的饮食习惯：在减肥期间，要避免高热量、高脂肪和高糖分的食物，多吃蔬菜和水果。控制饮食：可以使用赵奕然的九宫格饮食法来控制饮食。
饮食减肥方法 黄瓜鸡蛋法利用黄瓜鸡蛋减肥餐替代，坚持食用一个星期，这样能够让黄瓜中的胶质、果酸和生物活性酶，促进人体的新陈代谢，抑制糖类物质转化为脂肪，还能清热利尿，对减肥有很大的帮助。
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这个要去微博，关注他微博，然后根据个人情况制定的减肥操，五百多一套。
九宫格减肥操简介创始人赵奕然是一位坚韧、聪明的减肥英雄。他亲历了节食减肥的失败后，索性自创“懒人瘦身法”，8个月减肥体重120斤(260斤减到140斤)，号称“中国第一减肥达人”。
对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
有效啊。我跳了两个星期，其中食量没太减，就一直坚持运动的，基本每天都跳，两个星期里比较多 休息了三天，减下来6斤，这个期间我还吃了不少零食的。
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『Two』， 减腰两侧：1)一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。2) 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。
『Three』， 成为减肥明星后，赵奕然和他创造的懒人瘦身法备受全社会关注，他本人也被媒体称为“快乐减肥英雄”。
『Four』， 有效啊。我跳了两个星期，其中食量没太减，就一直坚持运动的，基本每天都跳，两个星期里比较多 休息了三天，减下来6斤，这个期间我还吃了不少零食的。
赵奕然的减肥记录
『One』， 赵奕然吸引大众眼球的不仅仅是在8个月减肥120斤，更多的是赵奕然从一个身材臃肿的胖子，变成了现在大众审美价值取向中的完美身材。
『Two』， 最早的赵奕然减肥法中是没有九宫格的，在赵奕然减肥历程的过程中最早使用的是普通的脚垫，可是在使用过程中发现脚垫太薄，不隔音，楼下的邻居一直在抗议，后来使用比较软一些的材质，发现用不上力。
『Three』， 赵奕然原地组合跑步减肥法：赵奕然用自己身体摸索出来一套行之有效的减肥法：原地跑步组合减肥法，并用此方法在短短8个月的时间内，减去120斤体重，将体重从260斤减到了140斤。
『Four』， 原地跑步的创始人——赵奕然，曾经在网络上分享了他跑步减肥的经历，短短8个月从原来的265斤下降了120斤，达到140斤！2 每天原地跑步多久能减肥 60分钟左右。
我减肥的时候,腿为什么是从下往上瘦?
『One』， 【瘦大腿比较好 的方法】 你好，这是个非常简单的瘦大腿方法： 瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。
『Two』， 所以你没有这类病理比较好 不要减肥用刮痧来减。相反，减腿部需从下到上，每天晚上睡觉在脚踝垫高。避免腿部水肿，因为水往低处流嘛。推荐你搜一些关于腿部方面的瑜伽招式。
『Three』， 一般来说，身体下半部分的肌肉比上半部分更加容易减少。因此，虽然减脂是全身性的，但是上半身相对于下半身更容易瘦下来。
『Four』， 首先，减肥的情况男女之间有所不同。男性和女性的减肥瘦下来的部位会因所含脂肪的类型和生育因素而异。研究表明，女性比男性具有更多的皮下脂肪，这种脂肪堆积在皮肤的正下方，女性的曲线正是由皮下脂肪所造成。
『Five』， 效果：盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。减肥怎么瘦大腿2 瘦大腿的运动一 游泳也是很好的瘦大腿的运动之一呢！人在水中活动时需要消耗比陆地运动时多的能量。
『Six』， 巧妙按摩小腿肚一瘦再瘦 步骤用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。步骤象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。
