一个粽子的卡路里是多少?
『One』， 一个粽子的热量是150大卡左右。粽的主要材料是糯米、馅料和箬叶（或柊叶）等。由于各地饮食习惯不同，粽子形成了南北风味；从口味上分，粽子有咸粽和甜粽两大类。
『Two』， 每一个粽子的重量大概在100克左右，含有热量150大卡上下。整体的热量并不高，摄入身体之后可以清热利湿、解毒、健脾开胃、促进食欲。可以加速身体内废物的代谢，能够改善因脾胃虚弱而导致的食欲不振。
『Three』， 粽子热量：195 大卡（100克），由于粽子是糯米制品不易消化，端节前后，千万不要餐餐吃粽子，或只吃粽子忘了其它种类食物的摄取如青菜和水果等，易消化不良、肠胃不适，纤维质不够，肠胃蠕动不易造成便秘。
『Four』， 一个糯米粽子的热量是60千卡左右。糯米粽子俗称“粽子”，又称“角黍”、“筒粽”。粽子由粽叶包裹糯米蒸制而成，是中华民族传统节庆食物之一。粽子作为中国历史文化积淀最深厚的传统食品之一，传播亦甚远。
『Five』， 一般情况下，一个100g粽子的热量大约是228大卡左右，而一碗100g的米饭热量在116大卡左右，所以吃掉一个100g粽子的热量，就相当于吃了两碗米饭的热量粽子由来久远，最初是用来祭祀祖先神灵的贡品南北叫法不同，北方产黍。
『Six』， 一个100克的粽子中含有150大卡的热量。粽子主要是用糯米制作，因添加的食材不同，它的营养价值也是不同的，对于单纯的糯米粽子来说营养价值也是比较丰富的，其中含有比较丰富的蛋白质、氨基酸还有很多的矿物质。
肉粽的热量
『One』， 一个肉粽子的热量约含450至600大卡，台式肉粽由385至671大卡，平均495大卡，而湖州粽则由 400至520大卡，平均459大卡，肉粽的内容物当然也直接影响它的热量端午节即将到来，粽子别吃过量。
『Two』， 肉粽的热量是2729大卡每100克。肉粽起源于福建泉州，闽南地区以及台湾东南亚的特色传统美食，作为端午节节日食俗。其选料讲究，配料多样，制作精细，历史悠久，味道香甜，油润不腻，色泽红黄闪亮，以独有的风味，享誉海内外。
『Three』， 两个肉粽子的热量约含900至1200大卡，台式肉粽由800至1300大卡，平均1050大卡。肉粽的内容物当然也直接影响它的热量。不管是肉粽还是甜粽，热量确实都还蛮高的，一般都在300千卡以上。
『Four』， 每100克肉粽的热量大约是200大卡。肉粽是热量比较高的食物，是由糯米加少量的肉用粽叶包制而成，其含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质以及多种维生素等营养成分，适量食用可以为身体补充能量，过量食用则会增加长胖的几率。
『Five』， 肉粽子的热量：每个热量约含450至600卡，台式肉粽由385至671卡，平均495卡，而湖州粽则由 400至520卡，平均459卡，肉粽的内容物当然也直接影响它的热量，如使用五花肉和使用赤肉当配料，所含热量自然不同。
两个粽子热量多少
一个普通的咸肉粽子，含米量约一碗左右，热量约为400至500卡路里。
白粽子180大卡。赤豆粽子184大卡。鲜肉粽210大卡。蛋黄鲜肉粽250大卡。蜜枣粽子231大卡。鲜肉板栗粽190大卡。杂粮粽225大卡。莲蓉粽266大卡。排骨粽180大卡。紫米糯香粽195大卡。
克的普通的白粽子其热量为179大卡，以前的粽子大多就是用糯米制作而成的，比较多 在里面加一两个蜜枣，但是现在的粽子里面的内容物包罗万象，有大肉的、有咸鸭蛋黄的、有豆沙的等等。
粽子热量
白粽子180大卡。赤豆粽子184大卡。鲜肉粽210大卡。蛋黄鲜肉粽250大卡。蜜枣粽子231大卡。鲜肉板栗粽190大卡。杂粮粽225大卡。莲蓉粽266大卡。排骨粽180大卡。紫米糯香粽195大卡。
每100克粽子中大约含有190大卡的热量粽子的主要成分是糯米，每100克糯米含348千卡能量，一个粽子通常用1两糯米做成，热量达174千卡如果是肉粽，热量会更高像豆沙粽红枣粽之类的粽子还含有糖，能量也很高粽子的营养。
克的普通的白粽子其热量为179大卡，以前的粽子大多就是用糯米制作而成的，比较多 在里面加一两个蜜枣，但是现在的粽子里面的内容物包罗万象，有大肉的、有咸鸭蛋黄的、有豆沙的等等。
平均459大卡，肉粽的内容物当然也直接影响它的热量端午节即将到来，粽子别吃过量。不管是肉粽还是甜粽，热量确实都还蛮高的，一般都在300千卡以上。而且除了热量高之外，因为粽子一般都是糯米做的，所以还会比较难消化。
每100克粽子153卡路里。粽子营养成分（每100克）：能量153千卡、蛋白质3g、脂肪0.2g、饱和脂肪酸0.1g、多不饱和脂肪酸0.1g、单不饱和脂肪酸0.1g、水分62g。
