7种瘦身运动
『One』， 除了跑步这7种运动减肥也很有效果1 室内hiit运动 hiit运动，是近来 健身房里很流行的一种操课形式，也叫高强度间歇训练，有研究表明，这是近来 减肥效果比较好 的运动。
『Two』， 曲线速成减肥法是一种注重饮食与运动相结合的安全高效瘦身法。其中有氧运动是曲线速成减肥法首推的运动减肥方式，比如骑自行车等。
『Three』， 搜索答案 我要提问 百度知道提示信息知道宝贝找不到问题了_！ 该问题可能已经失效。
『Four』， 跳韵律操 找一段韵律操视频跟着跳：不但可以针对身体某一部位进行锻炼，还可以还你完美的曲线，简单易行又没有场地的限制。
瘦身运动有哪些
『One』， 减肥瘦身运动有哪些2 减肥瘦身运动 步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。跑步：跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。
『Two』， 瘦身运动有哪些1 瘦腿运动 每天压腿 早上起床后做，或是傍晚做也行，要在空腹时候啦。选取 一处与腰平齐的桌面，或是阳台的栏杆也行啦。
『Three』， 游泳 游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中两小时 所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
『Four』， 呼啦圈是一种简单的室内有氧运动，只要有一个呼啦圈就可以达到减肥瘦身的功效，而且适合各个年龄的人来进行运动。
『Five』， 慢跑减肥法 简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
『Six』， 骑自行车对于体能的消耗相对来说较大，能够有效帮助燃烧体内脂肪，达到减肥瘦身的目的。在运动全身的同时，也能够帮助瘦腿、瘦腰、塑造手臂、后背曲线等等。慢跑 减肥效果：★★★ 消耗热量：300卡/每小时。
这几种运动方式对瘦身最有效果
『One』， 变化的运动能够提高运动的减肥效果。比如快走减肥，走路时快时慢所消耗的能量会比正常步伐多20%，而且时快时慢的变化方式让运动不会太过单一，容易坚持下来。
『Two』， 慢跑减肥法 简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
『Three』， 有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选取 。
运动减肥方法
踢毽子也是有氧运动之一，同时还是一项健康减肥运动，踢毽子减肥方法，非常适合长期在办公室工作的白领们，上班时间比较忙，下班以后抽点时间可以踢一下毽子，这样不仅可以减肥，还可以强健身体。
运动减肥方法2 耐力性 耐力性运动，又称有氧运动，是运动处方最主要和最基本的运动手段。
吸气：两手伸直手背向上，保持与肩部一样平，做两腿上下叠合的动作，尽量的贴近地面，以刺激腰部运动。吐气：双臂高举至头顶的同时，两腿屈膝并拢立起。此时挺直腰干、将力量集中在躯干及膝盖上面。
拆分运动时间 很多健身运动老手都会使用这一方法进行运动，那就是拆分运动时间，简单来说就是将平常的运动拆分为两段进行。如果你以前习惯于每天跑5公里，那么可以拆分为早上5公里，晚上5公里。
减肥瘦身运动有哪些呢
划船：划船对于女性来说是一项很刺激的运动，同时也锻炼了身体。狂野欲望：“欲望都市”里的女人们用做爱来锻炼——就像男人一样。长时间、热情奔放的做爱就像奥运会的女子体操运动一样能塑身和燃烧。
运动减肥可以选取 开合跳、仰卧起坐、跳绳等，依据自身情况选取 ，具体情况如下：开合跳。
瘦身运动有哪些1 瘦腿运动 每天压腿 早上起床后做，或是傍晚做也行，要在空腹时候啦。选取 一处与腰平齐的桌面，或是阳台的栏杆也行啦。
