瑜伽知识总结 ?
坐姿 将双腿轻盘起，开始瑜伽的冥想。可以选取 散盘式：双脚交叉，放在双腿下方；也可以选取 半莲花式：一条腿放在另一条腿的上方。牛面式 这个姿势可以帮助我们修正脊柱，使脊柱变得柔软、挺拔，可以预防甚至治疗脊柱病变。
正确练习瑜伽体式的小常识：(1)在练习瑜伽前后半小时可适当饮水或果汁。 (2)练习瑜伽体式时通常应集中精力，感觉到舒适，动作应缓慢并应逐步掌握正确的呼吸方法。
练习之前比较好 空腹 『1』 保持空腹至少应为 1-2 个小时，胃部负担不可过重。『2』 瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压。
对于心血管发育较差的学员，心率在教学中一定要合理安排好负荷量，一般来说动作量不宜过大，练习时间不宜过长；对于过度疲劳者，不宜空腹训练，这样会引起低血糖，因此，练习时要做好准备活动和总结 活动。
时间：清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。
(1)瑜伽体位是为了练习者自己的健康而做的，它基于正确的运动医学理论而设计，而一些表演类项目则是为了娱乐大众，不顾及一些看似高难完美的动作会伤害到表演者的身体等问题。 (2)瑜伽不涉及竞技性。
瑜伽运动的介绍
瑜伽不但效果神奇，而且广泛的适用于大众练习。它不需要大蹦小跳，练习频率舒缓，而且运动强度适中。在宁静、舒缓、祥和的气氛中，给人们带来健康、美丽、自信和快乐。
阿斯汤嘎瑜伽 帕坦伽利《瑜伽经》里的八支行法，被阿斯汤嘎瑜伽(Astangha Yoga)奉为核心体系，是最古老的瑜伽练习体系。艾扬格瑜伽 95岁的艾扬格大师是艾扬格瑜伽的创立者。
瑜伽头部运动，禅坐，双手于中间交叉。 (1)点头，吸气；抬头，吐气； (2)左摆至右摆，吸气；返回，吐气； (3)左转，吸气；右转，吐气。 瑜伽双脚呈现九十度站立，双手反扣朝上，连续左转两下，再连续右转两下。
关于瑜伽的冷知识
关于年龄 瑜伽没有年龄限制，根据不同年龄段对应加强不同功效的体式，能让你有意想不到的效果。不管你处于什么年龄都不算晚，因为你开始练习瑜伽了。
健身冷知识 压力大适合练瑜伽，心情差比较好 去游泳。增加1公斤肌肉，它每天会帮你多消耗80卡热量。人体最有力量的肌肉，是臀大肌和股四头肌。最灵活的肌肉是 舌头的四条肌肉。最长的肌肉是大腿上的缝匠肌。
包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。关于瑜伽的记载最早出现在《吠陀经》的印度经文中。
下面是一个关于瑜伽士的故事。大神 Shiva是非常内敛的、替所有的人着想的 瑜伽士。
哈达瑜伽的定义 哈达主要修炼在于开发大脑、肌体、内心。哈达瑜伽定义是将身体置于一种平稳、安静、舒适的姿势，完美姿势必须保持在放松、而非强迫的方式，使身心宁静，然后将意识集中导向无限自然的本体相应，连接之中。
瑜伽理论基本知识(2)
『One』， 瑜珈起源于五千多年前的印度，梵文Yoga的本意是：“和谐”、“相应”、“统一”。
『Two』， 瑜伽的形成 考古学家曾在印度河流域发掘到一件保存完好的陶器，上面描画着瑜伽人物做冥想时的形态，这件陶器距今至少已有五千多年的历史了，可见瑜伽的历史可以追溯到更久远的年代。
『Three』， 一：什么叫瑜伽 瑜伽源于(yoga)梵文佛教的圣经，连接、结合、和谐。瑜伽是指：通过练习达到一种大脑活动和身体机能和谐统一状态，达到内在的和平，平静。二：瑜伽的起源 公元前2500年的印度文化，瑜伽大概有5000年的历史。
『Four』， 那么，下面是由我为大家分享总结 的瑜伽理论知识解欢迎大家阅读浏览。 冥想体式有哪几个？ 冥想体式有7个；分别是①莲花坐 ②半莲花坐 ③至善坐 ④英雄坐 ⑤牛面坐 ⑥金刚坐 ⑦简易坐。
简述什么是瑜伽
瑜伽（英文：Yoga，印地语：）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。
瑜伽的函义为结合，平衡，统一，不仅是知性的、感性的，而且要理性的去实践它，瑜珈是让我们去身体力行的运动。
瑜伽（英文：Yoga，印地语：）是一个汉语词汇，意思是加入、连接或结合。瑜伽是一门现实哲学，而不是宗教信仰，不需要练习者对某个特定的信念理论体系忠贞不贰。
