怎样快速燃烧脂肪减肥
『One』， 每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆。减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多的酶帮助脂肪代谢出来。食物尽量做到多样化，不要总是吃你喜欢吃的那几样食物。
『Two』， 怎样才能让脂肪快速燃烧多吃蛋白质 研究表明，摄取足量的蛋白质能够进步肌体的新陈代谢水平，会使人体逐日多燃烧150～200千卡的热量。蛋白质主要是由氨基酸组成的，肌体消化这类食品比消化脂肪及碳水化合物更费时。
『Three』， 跳绳 跳绳也是燃烧脂肪效果很好的，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。
『Four』， 燃烧脂肪最快的方法1 大重量的深蹲 在采用严格规范的动作标准的前提下，使用的负重量越大就会变得越强壮，并且将燃烧更多的体脂。十组100米的短跑 可以消耗五百千卡左右的热量，而且能够提高身体的新陈代谢水平。
『Five』， 个每天掉脂肪的小技巧 每天掉脂肪的小披巧 1，餐助前点腹纯感牛奶/(无糖)酸奶，能帮防升饱控制总食量，平稳餐后术易胖血糖不易胖。 2，运动前半小时喝一杯黑咖啡，有助于提高代谢、燃烧更多脂肪。
『Six』， 第 跳绳 平时可每天坚持跳大约三十分钟的绳，不仅可以帮助增强身体的协调力，还能够起到促进脂肪燃烧和减肥瘦身的作用。
9个消耗脂肪的小窍门,减肥不再难!!
『One』， 脂肪不断下降的9个技巧 早餐补充蛋白质老一辈的观念认为，早起要吃得清淡。却不知人体在早上起来更需要营养的补充，尤其是蛋白质。
『Two』， 每天持续做运动，即使是再少的运动量，都能让你在燃烧脂肪，达到瘦身目的的同时，心情舒畅，从繁重的工作学习压力中解放出来。
『Three』， 个日常瘦身小窍门1 餐前先喝一杯水或是喝汤 餐前通过一杯水来补充水分的同时还能造成饱腹感，让你下面 不会吃太多，当然喝汤也是可以的。
『Four』， low-fat yogurt）中去摄取。而酸奶同时也能降低身体从食物中摄取脂肪的量。1补充精氨酸 精氨酸（arginine）是氨基酸的一种，有助于减重，能够强化脂肪及葡萄糖的氧化。海鲜、坚果、西瓜等都是不错的精氨酸来源。
『Five』， 神奇10大运动减肥小妙招1 跑步机上的八字脚 你在跑步机上做锻炼时，有没有注意过自己的脚？它们在跑步时呈什么状态？内八字或者外八字？别以为这只是跑步姿势的问题，它还关乎到消耗脂肪的多少。
『Six』， 采用游泳的方式减肥时，运动时间要长，一般一次不少于1小时，可以控制在1～3小时，周运动次数不少于3次，也可以天天运动，这样总运动量大，能量消耗多，减肥效果才能好。但运动强度要小，保证以有氧运动为主。
节食减肥的过程中脂肪是通过什么形式消耗掉的?
通过身体所需一点点的消耗掉的。不吃或少吃食物，会导致脂肪开始转化成能量和糖，以及水等等来支持身体所需的能量。脂质是油、脂肪、类脂的总称。
脂肪在减肥过程中会转化成二氧化碳和水，然后通过呼吸呼出二氧化碳，水则融入循环系统中，再通过尿液或汗水排出体外。举个例子，如果成功减掉10公斤，其中8．4公斤经过肺部排出体外，另外1．6公斤则转化成水。
减肥时的大部分脂肪(约84%)是以呼吸形式排出，因为脂肪是由碳、氢、氧组合成的，减肥时组合成的二氧化碳随血液被送至肺部而后作为呼吸空气离开人体；剩下约14%的体内脂肪以液体形式(汗、尿、泪水等)排出。
减肥过程中，脂肪是以怎样的形式排出的？ 被热量消耗，脂肪都是被体力消耗完的。所以运动是有效的。
9个消耗脂肪的小窍门
不要过度做有氧运动如果你不是一个有氧运动的爱好者，那么每周进行总时长2-3小时的有氧运动足以。力量训练和间歇有氧训练能够让你在睡眠状态也消耗脂肪，而有氧运动，仅仅是在消耗热量。
多喝水有助于减少体脂肪。水可以帮助你的身体代谢脂肪，并通过尿液排出。此外，喝水还可以帮助你减少进食量。增加有氧运动 有氧运动可以帮助你燃烧脂肪，提高代谢率。
给你的建议：每天尝试100个“双摇” 跳绳中的“双摇”跳法指的是，当你持绳跳起时，绳在你脚下快速经过两次。相较正常跳绳方法，这是有一定难度的，但这也是消耗脂肪的最佳跳法。
脂肪不断下降小技巧 不是所有蔬菜都适合减重，高淀粉蔬菜，和高油盐烹饪的蔬菜不适合减脂。 果汁不如水果适合减重，榨汁过程中过滤了几乎所有膳食纤维，却留下了所有的糖分。 一定要在饭前喝一杯水，且慢慢吞下去。
如何消耗脂肪?
『One』， 燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量，那么通过每天减少500卡的热量，一个月就能减少约4斤的纯脂肪。2，补充含铁的食物。
『Two』， 力量训练和间歇训练能够让你在睡眠状态也消耗脂肪，而你所做的有氧运动，仅仅是在消耗热量。
『Three』， 慢速燃烧脂肪 慢速燃烧的脂肪会让你很快就感觉到饱，因为它富含抗性淀粉。这类的食物有黑豆、燕麦、刚熟的香蕉、扁豆和杂粮面包等等。 它们含有的抗性淀粉会阻止即时消化，使消化变得缓慢，所以你会一直都感觉饱。
脂肪如何被消耗
消耗脂肪的方法：多多进行有氧运动，无氧运动可以塑形虽然无氧运动不能直接燃烧脂肪，但它能够塑造肌肉线条、改善脂肪和肌肉的比例。
要释放脂肪分子中的能量，脂肪酸甘油三酯首先要水解为脂肪酸，之后才能进入血液循环，为需要能量的组织细胞所吸收。这一水解过程当然离不开“水”，每个脂肪分子的水解都要消耗3个水分子。脂肪的水解是在脂酶的控制下进行的。
通过身体所需一点点的消耗掉的。不吃或少吃食物，会导致脂肪开始转化成能量和糖，以及水等等来支持身体所需的能量。脂质是油、脂肪、类脂的总称。
因此，想减去100公克的脂肪，就得吐出280公克的二氧化碳，再加上食物产生的所有二氧化碳，无论你吃了什么都是如此。
所以说，短时间的或剧烈的运动是肌糖原和肝糖原功能，只有长时间的有氧的运动，在肌糖原和肝糖原耗竭时才会分解体内的脂肪供能。因此要让脂肪燃烧起来达到消耗脂肪的目的就要多进行长距离的跑步或跳舞或游泳等练习。
力量训练和间歇训练能够让你在睡眠状态也消耗脂肪，而你所做的有氧运动，仅仅是在消耗热量。
