宋美龄肠道养生
宋美龄从年轻开始，就每天晚上坚持用温水灌肠，将肠道内的垃圾毒素及时排出体外，这种做法无意中符合了道家肠常清的要求，对其一生的健康起到了至关重要的作用。
可是在宋美龄在40岁时，就诊断出了乳腺癌，却仍能有此高寿，这与她独特的养生之道密不可分。每天临睡前坚持灌肠 宋美龄没有便秘的毛病，却在每天临睡之前灌肠。
宋美龄每天坚持灌肠，采取的方式是每天临睡前用清水注入体内涤清肠壁的污垢，保持了肠道下部分如直肠、乙状结肠、降结肠等部位的清洁，之后才洗澡睡觉。
用盐来融化坚硬之宿便、消灭肠内之细菌、净化腹中之毒素，用“阴阳水”来调理身体之阴阳、平衡肠胃之虚火、冲洗肠内之宿便。
可以排毒的，但是排毒效果因人而异。宋美龄就是利用灌肠排毒的。宋美龄的灌肠排毒 宋美龄，享年106岁，也一直美到了106岁，她的养颜长寿方法堪称女性的楷模。
宋美龄以前喜欢喝咖啡，喝了很多年，她认为咖啡可以让自己保持清醒，患病后，在医生的劝诫下，她把咖啡戒掉，开始饮用白开水，经常泡绿茶喝。她发现自己坚持喝水后，排尿次数变多了，肠胃轻松了很多，而且口气更清新了。
宋美龄养生汤
『One』， 据蒋公馆的卫士长说，宋美龄特别喜欢这款汤，几乎每周要饮2次。于是，后人把该汤冠名为宋氏养颜奶汤，名气甚至超过了六国饭店的蛤蜊鲜奶汤，到如今仍被人们津津乐道。
『Two』， “据说这是宋美龄最爱的养生汤。”食材明细 鳙鱼头1个 北豆腐1块 野生天麻若干 枸杞若干 香菜少许 盐适量 咸鲜口味 炖工艺 一小时耗时 简单难度 天麻炖鱼头的做法步骤 1 主要材料备齐。
『Three』， 据说，有段时间宋美龄茶饭不思，于是府里的大厨用香米和豆浆等食材熬了一锅粥，宋美龄吃了胃口大开，后来这就成了她钟爱的一道粥。再后来，流传到民间，名曰“美龄粥”。
『Four』， 宋美龄向人透露，她靠吃柠檬来养颜。1971年，越南人请宋美龄吃饭，殷勤的主人挤出几滴柠檬汁在汤中并告诉她，越南上流家庭一般以柠檬代醋，宋美龄表示十分赞赏。从此，宋美龄便天天不离柠檬了，每天早餐都有一杯柠檬水。
『Five』， 山西曲沃羊汤 曲沃羊汤俗称羊杂羹，又名羊头菜，是用羊下水、羊骨架、羊头、羊蹄、羊血熬制而成的美味小吃。曲沃羊汤最讲究的是汤，把羊骨架、羊头脑以及羊肉里面的精华溶解到汤里。
宋美龄的养生早餐到底好在哪儿?
在台湾圆山饭店的档案室里，其中一份资料记载着，她的早餐包括：高纤维吐司、美式煎蛋、蔬菜条配酸奶、新鲜水果、杏仁茶。宋美龄的早餐算是健康早餐的楷模。养生食谱的健康密码 看似普通的早餐，却蕴含着健康的密码。
这份特别的养生早餐包括了高纤维果汁、温顺润喉的杏仁茶以及蔬菜条优格、美式煎蛋、高纤维吐司、蛋糕与新鲜水果，最后送上一杯无咖啡因的咖啡。之所以这么受到两岸人的推崇，关键是宋美龄的健康长寿大家都知道 。
早餐马马虎虎瞎凑合，九十点钟会饥肠辘辘，大脑兴奋性降低，注意力不集中，工作和学习效率下降。同时由于胃排空后，夜间分泌的胃酸需要早餐吃下的食物中和，不吃早餐，胃酸就会刺激胃壁，所以是胃溃疡等胃肠病发生的诱因。
宋美龄是如何养生的
另外，宋美龄常年坚持绘画和练书法，能够集中精神，排除杂念，做到心平气和，这对于其精神养生也是大有益处的。
另外宋美龄女士还非常喜欢喝绿茶，绿茶里的抗氧化成分比较多，可以起到清扫体内有害自由基，延缓衰老的作用。运动 生命在于运动，长命百岁的一个必不可少的秘诀就是运动。
睡前按摩腹部 自古以来，按摩腹部便是人们常用的养生保健方法之一，在中医学上有通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，去外感诸邪，消内生百的说法。
喝白开水的习惯，是听从了一位美国养生专家的意见之后养成的。这位专家说，白开水的营养比任何一种地下水、矿泉水、自来水都要好。 而喝茯苓红枣阿胶汤的习惯，则是来自与宋美龄母亲的家传。
