腿粗怎么办?
『One』， 舒缓大腿内侧肌肉 将膝盖弯曲，腿部平放，以「叠叠揉揉手」按摩大腿外侧，慢慢按摩至腿根部。30秒 大腿粗怎么办 抓住膝盖甩甩按摩 刺激鼠蹊部，有效舒缓整条腿 轻轻把腿伸直，以同侧的手抓住膝盖，轻轻的左右摇晃。
『Two』， 小腿粗就要慎重选裤子了，千万不要选紧身大弹性的裤子，分分钟暴露你的小粗腿，腿弯的妹子也不要选它。直筒裤、阔腿裤、运动裤这些裤子就比较能遮肉了，并且阔腿裤运动风正流行呢，小腿粗也能赶上时尚秀一次了。
『Three』， 腿粗主要通过适当锻炼、控制饮食以及外科手术的方法达到纤细的效果。首先在饮食上，少吃主食，甜食，高热量食物等，进食速度宜慢，少喝碳酸饮料等，多吃蔬菜水果。
『Four』， 腿粗怎么办多进行腿部的锻炼。发现自己的腿比较粗的情况，那直观的方法就是从自己的腿部入手，多找一些训练腿部的方法，以此来增加腿部的肌肉，消耗腿部多余的脂肪。不要忘了整体锻炼。
『Five』， 热水浸泡： 可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。低盐饮食： 吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。
腿粗的人到底要怎么瘦下来啊?
『One』， 瘦腿的方法如下：高抬腿运动。运动过程中，双腿尽量太高，频率可由慢到快，坚持每天做一组，一组15分钟。高抬腿运动主要是腿部发力，能很好的消除腿部的脂肪，还能锻炼腿部曲线。拉伸运动。
『Two』， Step3 膝盖尽量用力往里压，保持5秒钟以上，重复4～5次。功效：纠正萝卜腿，让双腿回复修长笔直。招数解决下半身浮肿 Step1 仰卧，手臂平伸在身体两侧，手掌朝下。Step2 双腿伸直向上，保持住，然后转动双脚。
『Three』， 其实慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些人误解了跑步会使腿变粗，长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗，慢跑是不会的，每天坚持慢跑20分钟，可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果。
腿粗的人怎么瘦腿?
瘦腿的方法如下：高抬腿运动。运动过程中，双腿尽量太高，频率可由慢到快，坚持每天做一组，一组15分钟。高抬腿运动主要是腿部发力，能很好的消除腿部的脂肪，还能锻炼腿部曲线。拉伸运动。
Step3 膝盖尽量用力往里压，保持5秒钟以上，重复4～5次。功效：纠正萝卜腿，让双腿回复修长笔直。招数解决下半身浮肿 Step1 仰卧，手臂平伸在身体两侧，手掌朝下。Step2 双腿伸直向上，保持住，然后转动双脚。
按摩：最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖，再涂抹一些瘦腿精华，比如卡玉秀】可以渗透腿部肌肤深层，有效的燃烧腿部多余脂肪，让双腿变纤细。
瘦腿技巧：跳绳 跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。
提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。
这样自己的小腿还不会增粗，更不会出现肌肉腿的现象。其次就是游泳，但是前提是自己一定要有游泳的基础，这样才便于我们更好的去做一些有氧运动，从而达到瘦腿的效果。
腿粗有什么办法瘦下来
瘦腿的方法如下：高抬腿运动。运动过程中，双腿尽量太高，频率可由慢到快，坚持每天做一组，一组15分钟。高抬腿运动主要是腿部发力，能很好的消除腿部的脂肪，还能锻炼腿部曲线。拉伸运动。
招数提升美腿线条操 Step1 坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。Step2 两脚夹住电话薄，夹高至与地板平行，再放下。8～10次为一组，做2～3组。功效：可使大腿上侧紧绷。
运动一：踢毽子 踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的时候，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼，能加速全身血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量。
腿粗怎么减既简单又快
『One』， 高抬腿运动。运动过程中，双腿尽量太高，频率可由慢到快，坚持每天做一组，一组15分钟。高抬腿运动主要是腿部发力，能很好的消除腿部的脂肪，还能锻炼腿部曲线。拉伸运动。
『Two』， 洗澡时用热水和冷水按摩 每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。
『Three』， 用拍打的方式来软化肌肉 女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，让腿部肌肉软化。
『Four』， 招数床上操 Step1 仰卧，双手放头下，腿伸直。Step2 右腿屈膝上抬，大腿与身体垂直成“┏”型。Step3 右腿保持腿型，想外侧慢慢下压放平，停5秒。Step4 换左腿重复步骤2～3动作。两腿交替进行10次。
『Five』， 跳绳 跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。
『Six』， 左侧卧，用左手支撑头部，抬起右腿，膝盖绷直，脚尖指向天花。回收，重复动作15～30次，换另一边进行。
腿粗要怎样才能瘦下来?
高抬腿运动。运动过程中，双腿尽量太高，频率可由慢到快，坚持每天做一组，一组15分钟。高抬腿运动主要是腿部发力，能很好的消除腿部的脂肪，还能锻炼腿部曲线。拉伸运动。
招数床上操 Step1 仰卧，双手放头下，腿伸直。Step2 右腿屈膝上抬，大腿与身体垂直成“┏”型。Step3 右腿保持腿型，想外侧慢慢下压放平，停5秒。Step4 换左腿重复步骤2～3动作。两腿交替进行10次。
运动一：踢毽子 踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的时候，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼，能加速全身血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量。
瘦腿技巧：跳绳 跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。
坚持锻炼和按摩，遗传腿粗也可以瘦。用拍打的方式来软化肌肉 女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，让腿部肌肉软化。
