原地跑步多久才能起到减肥的作用
『One』， 原地跑步持续时间达到四十分钟就可以达到减肥效果。
『Two』， 原地跑步只有运动时间持续大约四十分钟以上，人体内的脂肪才会被动员起来与糖元一起供能。如果时间继续延长，那么脂肪供能的量可达总量的85%。所以，要是运动小于40分钟无论强度大小，脂肪消耗都不会太明显。
『Three』， 如果有足够的体力，连续跑步的时间越长，减肥的效果就越好。一般人建议不超过两小时 ，年老或者幼儿建议不超过1小时。跑步多快才能起到减肥的作用 一般为较舒适的慢跑为宜。
『Four』， 跑步30分钟后才能起到减肥的作用，因为跑步30分钟前消耗身体内的糖分和水分，30分钟后才可消耗体内的脂肪，因此跑步时间不要低于30分钟。跑步时需要根据自己的身体情况选取 跑步时间，不要马上休息，慢走5分钟后再停止为佳。
原地跑步和跑步一样吗?
跑步是离开原地运动着，原地跑步就在原地抬腿没有离开原地，不一样。
一般来说，跑步是指户外跑步。原地跑和跑步自然不一样。首先和表面意思不一样。
原地跑步和跑步一样，都是锻炼身体，这两种运动都需要消耗热量。只不过原地跑步和常规的跑步运动姿势不同，锻炼的肌肉部位不同。
原地跑步跟跑步有区别吗 不一样的。原地跑主要调动小腿和跟腱、四头肌(看你的姿势)，这几个地方的肌肉平时不怎么用到，所以发不出多少力。原地跑只能让人腿酸，同时还消耗不了多少热量。
原地跑的正确姿势和注意事项是什么?
总之，进行原地跑时要轻松、自如，使身体各个部位的动作有效地协调起来，保持良好的平衡姿势。注意事项：『1』 为避免发生踝关节扭伤等运动损伤，应选取 较为平整的地面。若是比较硬的水泥地，可以在鞋内放了海绵垫给予防护。
但是需要注意，原地跑的时候对膝关节的要求很高，如果本身有膝关节损伤，或者有膝盖毛病的人比较好 不要进行剧烈的原地跑锻炼。如果每天坚持原地跑，对高血脂以及高血压等各种亚健康状态有缓解效果。
跑步前热身 原地跑步前先做适当的肢体放松动作，如伸伸懒腰，蹬蹬腿，弯弯腰，使全身肌肉逐步舒张，关节得到一定活动，使心脏的运动适应人体运动状况。
跑步时，以脚掌着地，身体尽量上腾，两臂轻松自然摆动，小臂弯曲成90°，整个动作以下肢动作为主，带动全身运动。开始时先慢跑，身体适应后，再慢慢加速。
原地跑跟跑步的姿势要求是一样的。正确的跑步动作应当是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。
原地跑步的好处和坏处
原地跑可以使加快人体血流速度、增强血管弹性、从而改善血液循环。有研究数据表明，原地跑步时，人体冠状动脉血流量高出了人体处于平静状态的10倍，即每分钟血流量可达1200ml～1400ml。
原地跑步的好处改善心脏功能：原地跑步的过程中冠状动脉的血流量会大大增加，心肌营养也能明显改善，有助于防治冠心病、高血压、动脉硬化，提高心脏功能。
原地跑还可以提高跑步速度，比如说一次可以从64步原地跑提高到120步原地跑，对体能消耗较大，可以减肥。
原地跑步的好处 改善心脏功能 原地跑步能够帮助改善心脏功能。原地跑步的过程中冠状动脉的血流量会大大增加，心肌营养也能明显改善，有助于防治冠心病、高血压、动脉硬化，提高心脏功能。
原地跑步哪里可以减肥？原地跑步减肚子 原地跑的时候需要收紧腹部，抬起大腿，这样会影响到腹部肌肉的运动，所以可以刺激这部分脂肪的燃烧，达到收紧腹部，减小腹的效果。原地运行 原地跑步活动范围最大的是大腿和小腿。
原地跑步的好处和坏处分别是什么
『One』， 原地跑步能够帮助减肥瘦身。原地跑步的过程中身体的新陈代谢加快，排毒的同时还能够加快消耗身体的热量，是有助于减肥瘦身的。
『Two』， 原地跑还可以提高跑步速度，比如说一次可以从64步原地跑提高到120步原地跑，对体能消耗较大，可以减肥。
『Three』， 增强血管弹性、从而改善血液循环。有研究数据表明，原地跑步时，人体冠状动脉血流量高出了人体处于平静状态的10倍，即每分钟血流量可达1200ml～1400ml。
『Four』， 长期坚持原地跑，可以改善心肌营养，增强、增厚心肌本身，提高脏器功能。
『Five』， 所以只要适量不仅会有危害还会给身体带来减肥的好处。原地跑的好处：跑步的好处是可以使人体血流增快、血管弹性增强、血液循环改善。有数据显示，跑步时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达1200～1400毫升。
