怎样用跑步机减肥
『One』， 『1』 热身： 拉伸3分钟 热身跑 1分钟，坡度 0%，速度 2km/h，加速跑1分钟，坡度 0.5%，速度 3km/h。『2』 跑步：以下八个阶段重复5次，期间可以补充水分。
『Two』， 用跑步机减肥的时候，站姿也是需要正确的，要站在跑带的中间，不要太靠前容易踩到底座，也不要太向后，很容易被甩出去，更不能够跑偏，这样都会影响到减肥的效果。
『Three』， 在使用跑步机减肥的时候，站姿要正确。要站姿跑带的中间，不要太靠前不然容易踩到底座。也不要太靠后，不然容易甩出去。也不要跑偏了哦，不然会影响跑步减肥的效果呢。
『Four』， 跑步机减肥窍门 跑前热身 在运动前先热身，能够防止在运动时拉伤肌肉。所以，每次跑步前都要先拉伸一下腿部肌肉，让小腿达到最佳状态，然后再进行运动。
『Five』， 如何正确使用跑步机减肥？在要进行跑步机训练前，一定要记得，不能空腹，比较好 是可以先吃点东西并进行一些简单的热身运动，活动下手腕和脚腕，以免在跑步机速度过快的时候对自己造成伤害。
跑步机减肥健身计划
『One』， 低强度小运动量跑步：调整家用跑步机的坡度至1%位置，同时调整强度为1级，在进行热身准备活动后，快走或慢跑50分钟左右。
『Two』， 跑步机减肥的步骤利用跑步机减肥，一般我们需要遵循的步骤是：上跑步机之前进行热身：跑步机减肥也是属于运动，在此之前对关节、肌肉进行拉伸能够有效避免运动损伤，特别是腿部肌肉的损伤。
『Three』， 慢跑减肥法简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
『Four』， 健身房跑步机快走减肥小计划如下：每次在跑步机上快走或者慢跑（速度在5到6，外加坡度）至少30分钟以上，这样就可以动用身体脂肪供能，从而达到减肥效果，这样自然也就达到瘦腿的效果。
跑步机减肥方法
『One』， 用跑步机减肥的时候，站姿也是需要正确的，要站在跑带的中间，不要太靠前容易踩到底座，也不要太向后，很容易被甩出去，更不能够跑偏，这样都会影响到减肥的效果。
『Two』， 其实我们在跑步的时候，真正开始燃烧脂肪的时间是在持续运动半个小时之后，所以选取 慢跑运动30分钟或以上，才是最有效的减肥方法。因此，使用跑步机首先要了解自己的运动极限，不要把速度设太快。
『Three』， 跑步机减肥方法2 上跑步机前做热身 上跑步机前应该先做热身活动哦，扭扭腰、甩甩腿，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。并且上跑步机后也应该从慢走、慢跑等热身动作开始，逐步加大运动量。
『Four』， 跑步机减肥方法 坚持8招能有效瘦身1 跑步机减肥方法 跑前热身 从小我们上体育课的时候，老师都会让我们做热身运动，这不仅是一个好习惯，也是对自己的安全负责。
『Five』， 使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。 运动量要适宜 在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。
『Six』， 使用跑步机减肥的正确方法 跑前换上运动装备 在跑步前，比较好 换上运动服，不要穿牛仔裤、皮鞋等进行运动。建议选用跑鞋或健身鞋。同时鞋底不要粘有异物，避免把异物携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。
