p90x和insanity哪个好
P90X比INSANITY的训练强度更大，前者需要一些健身器材，后者可以徒手进行。
这要看你自己的目的是什么了。insanity是hiit有氧操，以减脂塑型为主，基本没有增肌效果。p90x则刚好相反，以增肌为主。你根据自身情况选取 即可。
两者是不同性质的。p90x是增肌的，练肌肉的，需要一定器材，而且是整套课程，非常全面。insanity是减脂塑型的，增肌效果不明显，但不需要器材。两者的共同点就是都是自虐式，强度非常大，不适合没有运动基础的人。
表面偏硬，耐磨耐蹭，天然环保，无异味，安全无毒，防滑抓地性、回弹性、抗震性超强，高端品质。健身垫主要用来健身运动，基本动作以跑、跳、按压为主，比如T2P90X、Insanity、HIIT、跳操、跳绳、波比跳等。
跳健身操insanity瘦身后一个月迅速反弹,怎么办
『One』， 所以说，养成良好的运动习惯，是解决减肥反弹的关键。但运动的心率和时间也必须达标才行。就运动的项目来说，比如健身中长跑、健美操、爬楼梯、下蹲法、游泳等等，都是很好的方法。
『Two』， 控制饮食，不要暴饮暴食。吃东西的时候很容易导致脂肪的产生，少摄入一些高蛋白高能量的食物，比如说猪肉和巧克力这样高蛋白和高脂肪的食物。
『Three』， 同时，必须尽量减少食用高脂肪高热量食物如巧克力、奶油、肥肉等。保证运动量和动作正确 想要跳健身操减肥，必须保证跳健身操的动作正确到位，并有足够的运动量，才能够消耗更多的热量。
『Four』， 适当的做有氧健身操是可以减肥的，至于会不会反弹是要因人而异的。如果要是停下来之后，不注意饮食的调节反弹的情况是会出现的。
『Five』， 想要减肥不反弹，那么选取 对的健康的减肥思路很重要。不采用节食方式减肥，采用正确的膳食。主食：主食也就是碳水，很多人认为吃主食会发胖，其实不然。而且不吃主食还会引起脱发、脾气暴躁、情绪低落等问题。
『Six』， 那这就说明跳绳运动对你而言，减脂效果很差的，如果要减肥的话，跳绳是不合适你的。那么你会问为什么前段时间减肥效果还不错？那可能是因为刚刚开始，你体内那些碳水化合物和不稳定的脂肪甩的比较快而已。
insanity健身问题,第13天的课表上有05/06两个课,是要都做吗
『One』， Insanity共有14集，每集大概40分钟左右，在63天健身计划内无需任何器械，男女均可练习。Insanity 健身操主要通过 间歇训练法 ，并逐步增强运动强度。百度百科 Insanity主要分为两个部分。
『Two』， 严格按照insanity的课表来跳的。这个操的设计是循序渐进，有规律和理由的。个人认为按照课表来训练会更好。
『Three』， 没有这问题，不锻炼下肢也锻炼不好上半身。初学者总之千篇一律的只要锻炼胸肌、腹肌。
