原地跑步运动的方法是什么?
『One』， 下肢向前摆动时，大腿尽量向前上方高抬，至少使脚离地20厘米以上，小腿放松自然下垂，脚尖轻轻落地提起脚跟，脚跟不着地，利用反弹力量，使动作有节奏地进行。
『Two』， 跑步前热身 原地跑步前先做适当的肢体放松动作，如伸伸懒腰，蹬蹬腿，弯弯腰，使全身肌肉逐步舒张，关节得到一定活动，使心脏的运动适应人体运动状况。
『Three』， 落地姿势，小腿放松自然下垂，脚尖轻轻落地，提起脚跟，脚跟不着地，利用反弹力量，使动作有节奏地进行。很多人在跑步时习惯全脚掌着地，其实这种落地方法并不科学，由于落地时没有缓冲，对身体带来很大的冲击。
『Four』， 原地连续跑步30分钟，步伐可以换花样。关键是要转移头脑的兴奋点，是看电视的一种辅助运动，不经过大脑的机械运动，这样做了就会很轻松而不是一种负担了。
原地跑步减肥法
『One』， 每天可以原地跑两次，每次30分钟左右，心率可以达到100次/分以上，也会让你微微出汗。需要注意的是，跑步时要注意调整呼吸，适当的跑步有助于减肥。如果是慢跑，可以多喝温水帮助补水。
『Two』， 如果是为了减肥那么建议你不要剧烈运动，原地跑步采用慢跑就好，这样的话就要跑长一些时间了反正也不太累呵呵，起码得30-40分钟吧。运动结束后喝一杯桑叶荷叶茶，减肥可以起到事半功倍的作用。
『Three』， 头部姿势：头部略抬起，双眼平视前方，头、颈部肌肉放松。
『Four』， 原地跑步时，不要用嘴呼吸，比较好 是用腹部呼吸，这样能让身体得到有效锻炼。原地跑步的时间不要太长，在20分钟左右为宜，最开始锻炼的时候，可以锻炼十分钟就结束，慢慢加长时间。
『Five』， 原地跑步减肥的正确方法1 跑步第一阶段：热身阶段（5分钟)最开始的时候，是眼睛先看着电视或听着音乐，让双臂在身体两侧自然摆动，脚随之原地慢走，这样的原地走路大概先走1分钟左右，让身体先动起来。
原地跑步怎么跑
『One』， 最开始的时候，是眼睛先看着电视或听着音乐，让双臂在身体两侧自然摆动，脚随之原地慢走，这样的原地走路大概先走1分钟左右，让身体先动起来。
『Two』， 落地姿势： 小腿放松自然下垂，脚尖轻轻落地，提起脚跟，脚跟不着地，利用反弹力量，使动作有节奏地进行。很多人在跑步时习惯全脚掌着地，其实这种落地方法并不科学，由于落地时没有缓冲，对身体带来很大的冲击。
『Three』， 呼吸频率应与原地跑的频率相配合，采用二步一呼，二步吸的节奏，或三步（四步）一呼，三步（四步）一吸的方法。力求呼吸充分顺畅；而不可只求呼吸次数多，不讲究呼吸深度和节奏。
『Four』， 原地跑步的跑法 跑步的时候开始先慢跑，待身体适应后，再慢慢加速，原地跑的步伐，可用小步跑，高抬腿跑，踢腿跑交替进行，以避免单一跑的枯燥无味，提高跑步兴趣。
原地跑步的好处和坏处分别是什么
『One』， 原地跑步能够帮助减肥瘦身。原地跑步的过程中身体的新陈代谢加快，排毒的同时还能够加快消耗身体的热量，是有助于减肥瘦身的。
『Two』， 增强血管弹性、从而改善血液循环。有研究数据表明，原地跑步时，人体冠状动脉血流量高出了人体处于平静状态的10倍，即每分钟血流量可达1200ml～1400ml。
『Three』， 好处有：改善心脏功能。原地跑步的过程中冠状动脉的血流量会大大增加，心肌营养也能明显改善，有助于防治冠心病、高血压、动脉硬化，提高心脏功能。能够帮助增多肌肉纤维，改善肌肉弹性，增强肌肉力量等。
『Four』， 长期坚持原地跑，可以改善心肌营养，增强、增厚心肌本身，提高脏器功能。
