节食可以减肥吗?
节食是肯定可以减肥的，这不用怀疑，只要减少热量输入肯定能减肥而且效果很显著，但是节食减肥有很多的坏处。节食减肥的人往往会因为节食这一点而导致自己患上胃病，那些有节食减肥经验的人往往全体验过胃病的滋味。
节食减肥是小问题，但是不正确的节食，往往会带来危害，是不可以的，正确的节食减肥方法，符合科学辟谷原理，对身体有益无害。
所以减肥不建议通过节食来减肥，可以适当的减少三餐摄入的量，并且积极地配合运动，这样的减肥才是健康的减肥方式。
一天不吃饭可以瘦几斤?
『One』， 第 1500大卡的消耗减少体重在1斤左右。但是由于不摄入食物，就没有了排出的食物残渣的重量，大概在500g，也就是一斤。这样算下来，一天不吃不喝，体重减少应该在5斤左右。
『Two』， 一天不吃饭能瘦多少 不吃不喝理论下降3-5斤人一天要吃3-5斤左右的食物，一部分会被身体消化吸收，另一部分会变成便便排出，而一整天不吃东西，肠胃会被掏空，理论上来说的确可以瘦3-5斤。
『Three』， 每天不吃饭，光喝水，不运动，最少瘦1斤以上，你这个属于节食减肥了，不吃饭，会让你头晕眼花，头发脱落，记忆力下降，低血糖等症状，减肥需要在均衡饮食和运动辅助的情况下，才能 健康 减脂的。
『Four』， 如果只是一天不吃饭，身体会消耗水分，体重会减轻1-3斤，但不能减掉脂肪。
肚子饿时不吃是否可以达到减肥的效果?
不是。人体在饥饿的时候，身体就会开始分解身体储存的能量，供应身体的需要。饥饿后再吃东西，也就是说身体又有可以吸收的营养了，再和人体本身分解的能量，再一次的储存，这样一来是达不到减肥的效果。
是可以减肥，因为你不吃东西的脂肪的收入减少了，制止了胆汁在身体的活动膨胀肚子，但是不吃东西胆汁又没有东西来吸收，所以会消胃，会肚子疼。
但是它不能达到减肥的效果，因为我们总不能一直不吃东西吧。所以，如果饿过肚子之后在吃东西那么它的脂肪增长会更加的快速，就像我们平常因为什么事错过了饭点，当美食在前时我们只会更加的饥饿，从而只会想着填饱肚子一样。
每天有氧运动30分钟以上就可以让身体的能量得到更好的消耗，因此就能够达到减肥的效果。
只是挨饿是无法真正减肥的。人在经历长期饥饿的时候，人体的新陈代谢会自动调慢，因此，更够节省消耗的热量。
这是很伤胃的。胃每到吃饭时间时会分泌胃酸，若晚上不吃饭，胃酸没有食物可分解就会损伤胃黏膜，长此以往胃病就会接踵而至了。减肥还是推荐少吃多运动的方法，控制好每天摄入的卡路里。
一整天不吃能减肥吗
虽然早上吃得很饱，但一整天不怎么吃东西并不能有效减肥。这种节食方式可能会导致身体营养不足，从而引发机体抵抗力和免疫力的降低，增加患者受到病原体入侵的风险，损害身体健康。
不可以！而且效果正相反，不但不能减肥，而且能增肥！实际上，对于同一个人来说，吃饭的吨数越少，身体越容易积攒脂肪。因为对于现在的人来说，营养基本上都处于过剩状态，关键就看身体吸收多少。
一天不吃饭能瘦多少 不吃不喝理论下降3-5斤人一天要吃3-5斤左右的食物，一部分会被身体消化吸收，另一部分会变成便便排出，而一整天不吃东西，肠胃会被掏空，理论上来说的确可以瘦3-5斤。
从理论上来说，如果一整天都不吃东西，与此同时就可以减少喝水的次数，每天的的实际重量也就是三斤左右。
少吃饭，多运动（可逛街），多喝水，多睡觉。一天不吃饭是不行的，可以都只吃一点儿，上午一顿，下午一顿，晚上吃水果。
断食28天可以瘦多少斤?
『One』， 绝食28天至少能瘦10斤，但是这个方法不可取。绝食是最不科学的减肥办法。科学有效的减肥办法就是通过严格的控制饮食，及长期坚持运动来实现。
『Two』， 上班族必学减肥技能：轻断食减肥法，30天减掉20斤。我们大家都知道，想要真正减肥对于很多人来说是一件艰难的事。
『Three』， 可以瘦掉5斤左右；如果三天都是吃的黄瓜鸡蛋，那可以看到瘦6斤左右的效果；如果是用吃高热量零食代替吃饭，不仅不能瘦，发而会增肥。因此三天不吃饭能瘦几斤，也还是取决于是否吃了其他食物以及吃的是什么。
『Four』， 我可以以一个亲身体验者告诉你。初期瘦得很快，大概20~30斤。但是就是你这种断食减肥到一定时候，你的体重也不会下降了。因为不运动。减掉的只是你身体的水分。而不是脂肪。所以后期就很难在瘦下来了。
绝食减肥法
通常使用的断食减肥法分别是香蕉断食减肥法、清水断食减肥法、苹果断食减肥法、蜂蜜水断食减肥法、黑咖啡断食减肥法、米汤断食减肥法、酸奶断食减肥法、梦蒙断食减肥法等，时间上大多数是三天、七天、二十一天、二十八天等等。
断食减肥法 断食期间，不能总是在家里躺着。可以适当地进行运动，如散步、慢跑、做体操等，这样可使精神焕发，机体充满活力。不断食减肥法 逐渐减少进餐量，一直到只吃少量饭菜，以维持人体最低的营养为限度。
进食不吃肉类食物，只吃素食。素食烹制以植物油为主，不用动物油。按进食习惯用餐，不要刻意去调整，进食量以下一顿用餐时稍有饥饿感为度，一般每次用餐吃到6-7分饱为度。
