谈谈我用“21天减肥法”的心得
经过21天减肥法后，只要保持均衡的饮食，保持体重应该没问题。这个方法确实有很好的减肥效果，有实验者坚持了18天，减了16斤。
其实，胖胖的人都是很善良的，但也正是因为狠不下心肠，自律于胖胖的人而言也是很遥远的。做不到自律，我们知道再多的减肥方法又有什么用呢。就像韩寒的电影里面讲，我们知道很多的道理，但仍是过不好我们这平凡的一生。
我还没有出现强烈的反效果。但现在，我真正学会了将合理的饮食搭配和运动相结合，并且在学习着热爱而不是贪恋食物，过犹不及~21天，养成的真的不仅仅是一种习惯，而是一种对待食物，对待自己，对待生活的态度。
天减肥法的食物选取 心得：21天减肥法的食物选取 范围 较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品；一小盘白菜；半片薄烤面包；一个苹果或橘子。
21天减肥法能瘦哪里?
『One』， 天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天少食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥效果。
『Two』， 21天减肥法的效果 坚持21天减肥法一般能够帮助减重10~15斤，而且并不是所有人都需要21天才能减重，严格执行减肥法的人可以减重更多或是提前就达到了理想体重，不严格执行的人可能会越减越胖。
『Three』， 天减肥法小贴士：21天减肥法是一种控制性很严格的饮食减肥法，如果使用可以很容易地一周减肥0.9-4千克。该减肥法具体要求是一日两餐，食物选取 要在规定的范围内进行。
『Four』， 天减肥法是什么所谓“21天减肥法”，就是在这21天之内，分阶段来进行减肥活动。中心就是通过控制饮食来进行减肥。第一个阶段：前3天。在这三天内是完全禁食的，只能够喝一点水或者牛奶来代替。
『Five』， 超有效21天减肥法已瘦15斤 1-3天：前三天为排毒期，只喝水，如出现头晕的情况可以喝蜂蜜水，建议休假时开始~ 4-11天：中间七天是减脂期，只能吃水果、蔬菜但注意摄入糖分较低的食物。
『Six』， 21天减肥法第二阶段食谱瘦32斤 梨子拌芹菜 梨和西芹都是可以帮助减肥瘦身的食物，想要21天减肥瘦32斤，可以在第二阶段的时候，用梨子拌芹菜作为主食，达到减脂效果。
21天减肥法
『One』， 天减肥法是极端降低热量摄入的减肥办法以，因此严苛的21天减肥法前三天是完全禁食的（除温开水)。21天减肥法前三天攻略：避开生理期 女性用21天减肥法尽量避开生理期，因21天减肥法恐会影响身体机能。
『Two』， 21天减肥法的原理 21天减肥法是通过严格控制饮食，让身体摄入的热量少于消耗，这样身体为了维持正常的生命活动，会主动的消耗体内存储的大量的糖原，最终能够促进体内脂肪的消耗和分解，实现减肥瘦身的目的。
『Three』， 天减肥法要前三天空腹，因为断食期，为以后的减肥打下基础，是减肥的第一步。如果在这21天里不按照严格的饮食要求进行，在减肥过程中很容易导致体重增加。
