减肥误区大集合
误区四不吃主食瘦得快，虽然不吃主食一开始会让你感受到明显的减重效果，但作为一种必需营养素，碳水化合物必须保证一定摄入量，即便是在减肥期间每天也要保证150克。
减肥误区四：减肥速度越快越好 一般减肥速度快，离不开节食，一旦恢复饮食，体重马上会反弹；除此之外，减肥速度过快，会导致肌肉流失、皮肤松弛、加速衰老。
误区8 高强度超负荷运动 有些人急于减肥，一次恨不得以跑百米的速度跑上几千米，没有休克就很幸运了。
减肥常见误区你中招了吗?
误区七，不吃早餐可减少热量摄入。有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作。误区八，多做20分钟的锻炼，把多吃的甜食或其它美味消耗掉。
可以局部瘦身吗？ 没有局部瘦身，减肥都是全身性的。 减肥可以只吃水煮菜吗？ 减肥不能只吃水煮菜，缺乏脂肪的摄入会导致女生生理期姨妈出走。
误区六，多出汗可以减肥 有些人本身爱出汗，但并不是出汗出得多减肥效果就好。
减肥误区一 误以为做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥。我们都知道，有氧运动能够帮助脂肪燃烧，是可以达到消除脂肪瘦身的效果。
减肥的误区。在减肥的过程当中，如果说大家想让自己更加的受的话，那么我们所要做到的并不是说一直看重体重秤上面的数字。如果说我们总是去看重体重秤上面的数字，也是会导致自己的体重下降的非常的慢。
减肥的常见误区!
减肥误区一盲目追求暴汗 出汗的好处：排毒、排湿、散热。 出汗的事实：出汗与减肥多少无关，过多出汗反而易导致水分流失，只有达到燃脂心率才能高效减肥。 正确做法： 最佳燃脂心率计算公式：(220-年龄)*60%~(220-年龄)*80%。
减肥误区吃辛辣食物可以减肥。这是很多人持有的观点。认为吃辣容易流汗，吃一点点已令人有饱的感觉。吃辣是有一定的减肥作用，但是，若长久下去会影响胃部机能，严重者有胃痛甚至胃出血的危险。
误区五：少吃一餐能减肥 有些人觉得少吃一顿饭，就可以减少食物的摄入，有助于瘦身。其实少吃一餐，挨不到下一餐肚子就饿了，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，可能热量比吃一顿正餐还高。
减肥方面的误区谬误1：做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥仰卧起坐属于肌肉训练，而不是燃烧脂肪的带氧运动。也就是说，它能有效锻炼腹部肌肉，但是并不会令赘肉减少。只有持续做20分钟以上的带氧运动，才能燃烧脂肪。
减肥的常见误区有很多，要想减肥成功，就需要运用正确的减肥方法。减肥的常见误区有哪些富含淀粉的食物会让你长胖很多食物都富含淀粉，但是只含少量的脂肪和卡路里。例如面包、大米、意大利面、燕麦、大豆、水果、以及土豆等。
减肥八大误区你中招了吗
误区8 高强度超负荷运动 有些人急于减肥，一次恨不得以跑百米的速度跑上几千米，没有休克就很幸运了。
误区一，与脂肪绝缘，才能获得苗条身材。其实，脂肪在减肥过程中，不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内的合成。
过度节食虽然节食起效很快，但是长期节食会降低基础代谢，越来越难瘦下来，稍一吃多还会反弹。也容易营养不良、脱发、姨妈出走。
误区4不吃主食主食里碳水化合物含量高，不吃主食可以在短时间内达到减肥效果，但长期不吃主食会让身体营养不良，误区5吃减肥药减肥药主要是通过增加排泄达到快速减肥的目的。减肥药吃多了会损伤肝肾功能，同时还会造成厌食症。
不合理的减肥速度追求过快的减肥速度也是一个常见的误区。过快的减肥速度可能导致身体健康问题，如代谢下降、肌肉流失、营养不良等。
减肥避开这些误区
巧妙避开这6大减肥误区想不瘦都难1 误区吃辛辣食物可以减肥 大多数人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，确实吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。
减肥误区有哪些误区1：不吃主食就会瘦减肥在饮食上面的确有克制，但不吃主食并不是对的选取 。我们需要一定的主食维持机体的正常的能耗需求，你都不先满足需求就减肥，岂不是残害身体。
第四点减脂错误、心态过于躁动 大家在减脂过程中，一定要让自己心态保持平稳，不要出现躁动的情绪，当你心态过于躁动时，你就会很难坚持完成训练，这会让你中途放弃。
正确做法：选取 合适的肉，减肥期可以选取 脂肪含量在10%以下的肉，像里脊肉、瘦牛肉、鸡胸肉、鱼虾等等，尽量用蒸、煮、炖的方式代替油炸。
巧妙避开这6大减肥误区想不瘦都难
『One』， 热量可乐？不行，这里我们只建议纯水。大学一项研究显示那些喝dietsoda（减肥汽水）的人并没有明显的减肥效果。这并没有确切的原因，一些科学家们认为，这可能是工业甜味剂对大脑造成的紊乱。
『Two』， 减肥误区你中了吗减肥误区一：水果多吃不会胖一些人喜欢吃水果，以为水果含维生素C多，又好吃，一次可吃500克，甚至1000-1500克。还有一些女性在闲暇时，常顺口吃些点心、蛋糕，冲杯麦乳精或吃块巧克力等零食。
『Three』， 减肥失败的六大误区1 误区一“量”不顾“式”高强度运动可能会燃烧大量脂肪，但是专家表示，如果你健身过程中懒散地抓着扶手，锻炼到的肌肉就会变少，消耗的热量也会大打折扣。因此，健身时注意身体姿势非常重要。
『Four』， 学生党减肥的6个误区 只注重瘦身，忽略身体健康许多同学在减肥早期，都只关注瘦身效果，而忽略了身体健康的问题。各种不健康的减肥方式会导致营养不良、代谢紊乱等问题。所以，减肥务必要保证身体健康，不能盲目追求瘦身效果。
