樊少皇和甄子丹谁的肌肉比较有型
陈惠敏 樊少皇，1973年生于香港，父亲也是一名动作员，十三岁正式学习武术，后期跟随父亲在香港娱乐圈打拼。主演的影片大家都很熟悉如《力王》、《叶问》等等动作影片。
甄子丹给我们的感觉就是动作非常现代，实用性非常强，看起来更真实一些，并且在电影中也可以看到，甄子丹年轻时的肌肉是非常吓人的。 赵文卓 赵文卓相貌俊朗，气宇轩昂。尚处在壮年。
甄子丹，母亲在美国开武馆，而他又曾到北京武术队进修过，与李连杰曾是相差几届的师兄弟。武功无庸置疑，所以导演找高质量电影中的武功高强者的扮演者，常以他为首选，如《新龙门客栈》《英雄》。
最爱功夫巨星甄子丹,这身劲爆肌肉如何练就的?
『One』， ． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。
『Two』， 从小学习武术。甄子丹出生于武术世家，从小就开始跟随母亲练习武术，经过很多年的武术练习，他的身体也更加的强健，如今虽然年纪很大了，但是武术带给他的影响就是身体的健康和强壮。注重日常的锻炼和运动。
『Three』， 甄子丹的功夫最有实战性。其实，有些电影行内的人也说甄子丹的是真功夫。与李小龙、成龙、李连杰相比，甄子丹的动作潇洒，给人一种凌厉的酷感。他既精幕后武指，又擅台前猛打，形象不错，实力超群、身才了得。
『Four』， 在电影中，赵文卓饰演一位江湖人物，他的武功高强，身手敏捷。而甄子丹则饰演一位武术大师，他的武功深不可测，招招致命。两位巨星在电影中进行了多次精彩的对决，每一场都让观众们屏息以待。
甄子丹肌肉怎么快速练成
可以去健身房，锻炼胸部，手臂，臀部，腿部等，一个星期把各个部位都锻炼一次，第二个星期再重复。坚持一个月就能看到一些效果，坚持一两年就成型了。吃的方面可以摄取蛋白质，增加肌肉增长，多吃蛋白质，碳水化合物。
墙壁俯卧撑。面向墙壁双脚并拢双臂伸展站立，双臂与肩同宽，双手平放墙上与胸齐平，弯曲肘部，直到额头贴到墙面。双脚并拢，身体成一条直线，然后前倾上身，双臂伸直，双手抓住所选物体，与肩同宽。
． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。
分臂时，背部肌肉要收紧。意念集中在胸大肌的收缩和伸展上。 卧式直臂上拉 起始姿势 仰卧长凳上 ， 两手正握哑铃或杠铃，两臂直伸，与地面平行。两脚平踏在地面或长凳上。
其他动作练完后再练腹肌 腹肌：两头起 4组 仰卧举腿 4组 卷腹 4组 腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
怎么练成甄子丹的肌肉?
． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。
可以去健身房，锻炼胸部，手臂，臀部，腿部等，一个星期把各个部位都锻炼一次，第二个星期再重复。坚持一个月就能看到一些效果，坚持一两年就成型了。吃的方面可以摄取蛋白质，增加肌肉增长，多吃蛋白质，碳水化合物。
墙壁俯卧撑。面向墙壁双脚并拢双臂伸展站立，双臂与肩同宽，双手平放墙上与胸齐平，弯曲肘部，直到额头贴到墙面。双脚并拢，身体成一条直线，然后前倾上身，双臂伸直，双手抓住所选物体，与肩同宽。
仰卧飞鸟 该动作直接锻炼胸肌，可采用平卧、上斜卧、下斜卧位置 起始姿势 仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃；两臂向上直伸与地面垂直，两脚平踏地面。 动作过程 两手向两侧分开下落，两肘微屈，直到不能更低时止。
蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上比较好 睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。
肱二头肌训练每次16～20组，每组10～12次。他们都认为自己找到了肱二头肌的训练秘诀，惊人的胳膊围度也证明了这一点。但要知道，他们只是找到了最适合自身肌肉特点的秘诀而已，并不是通用“规则”。
