瑜伽的动作有哪些?
『One』， 瑜伽基本动作如下：站立深呼吸式，作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。半月式，作用：伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿。笨拙式，作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节。
『Two』， 基础动作：这些动作是瑜伽的基础，适合初学者练习，可以帮助增强体力、柔韧性和平衡感。例如：山式、树式、猫式、下犬式等。增强动作：这些动作是瑜伽的进阶，适合有一定基础的人练习，可以帮助塑造肌肉、提高代谢和消耗卡路里。
『Three』， 对于那些刚接触瑜伽的人来说、手杖式是另一个基础体式。姿势增强了腰部、腹部和骨盆深处的肌肉、这些都有助于改善姿势。这是一个简单的姿势、可以为其他涉及下背部肌肉的姿势打下基础。
瑜伽基本功介绍
虫形功 俯卧，两腿伸直，脚心向上，两手臂放在身体两侧，手心向上，屏息，两腿交替尽量上举，膝盖不要弯曲，需注意的是，腿每次上举需要坚持20—30秒。
首先，初学者要跪立在垫面上，下面 让自己的小腿脚背贴地，而且双腿双手分开与髋同宽，然后再让大腿手臂垂直垫面，慢慢地呼气，同时要拱背，低头，要注意让眼睛看肚脐，此姿势要保持5-8个呼吸。
瑜伽是一种能达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式、能提升人的意识、帮助人改善身体、心灵等。
祈祷式 祈祷式是瑜伽拜日式十二式中的第一个动作和第十二个动作，双手于胸前合十，低头，闭眼。是对太阳之神致敬的意思。
瑜伽深挖百科
『One』， 瑜伽深挖百科，瑜伽有着5000年历史，在今天得到了进一步的发展，具体来说瑜伽是一项可以在室内和室外进行的放松身心的运动，来详细看瑜伽深挖百科，能让你有意外的收获。
『Two』， 古印度六大哲学派别。瑜伽，源于古印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻梵我一如的道理与方法。
『Three』， 瑜伽起源于印度，有五千多年的历史。瑜伽是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。
『Four』， 瑜伽起源于：印度 距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。
『Five』， 减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考，达到修心养性的目的；增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养；由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。
超详细瑜伽体式干货
瑜伽的姿势大全1 1，莲花式 无论是初学者还是高级习练者，莲花式都是比较受欢迎 的姿势之一。初学者可能无法马上做到它，需要经过练习才能做到。莲花式可有效地建立稳定的呼吸模式。
将上部身体向后推，将臀部向上提起，呼吸平稳。 倒立式：头部朝下，双手撑在地面上，双腿向上抬起，身体竖直向上的倒立姿势，平稳呼吸。 死骨式：平躺于瑜伽垫上，伸展双臂和双腿，深呼吸，让身体完全放松。
瑜伽的26个动作1 第一式站立深呼吸 作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备！ 第二式半月式 作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。
