论二〖Fourteen〗、 节气之冬至如何养生?
不要过多运动，要静。这样，阴气才能旺盛，阳气才能生得更好。比如说，一个人平时很爱运动，那么在冬至前后，就应当适当减少运动量，这样才能更好地适应大自然的变化，对身体也更好。
在冬至前后四天，加上冬至这一天共九天中，可以通过用艾条灸神阙穴的方法养生。 把艾条点着后以肚脐为中心，熏灼肚脐周围就可以了。注意不要烫到皮肤，有温热的感觉即可。每天一次，每次15—20分钟。
在冬至前后四天，加上冬至这一天共九天中，可以通过用艾条灸神阙穴的方法 养生 。把艾条点着后以肚脐为中心，熏灼肚脐周围就可以了。注意不要烫到皮肤，有温热的感觉即可。每天一次，每次15-20分钟。
滋阴润燥防感冒 中医认为，秋冬宜养阴。而北方冬季天气一般比较干燥，常有大风天气，因此冬至养生要注意滋益阴精。平时，要注意多吃滋阴类的食物，少吃干燥、辛辣等伤的食物。
冬至养生保健的方法之注意保暖 对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，寒冷时节，尤其要做好防寒保暖工作，以免病情发作。
冬至怎么养生
冬至养生，重点在“躲”三十六计“躲”为上 冬藏要藏阳气！冬天阳气藏得好，春阳才能焕发出勃勃生机。而冬至是阴阳转化的关键节气，也是人体阳气最弱的时节，要学会 “躲”才能养护好体内微弱的阳气。
女性还可以用玫瑰花、厚朴花、枸杞子泡茶饮用，调整气机。饮食调理冬至这一天，我国历来有吃饺子的习俗，儿时老人都说，“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”，好吃不过饺子，说明老祖宗对这个节气的重视。
合理的饮食习惯 寒冷的冬天，我们当然需要多食用一些温补性质的食物，比如说大部分人都知道吃的羊肉，喜欢喝汤的人也可以时常炖一点鸡汤。冬天当然少不了火锅了，常见的有清汤锅、麻辣锅等等。
冬至该如何养生，我们应该注意些什么？留意饮食起居 在冬至节气季节，我们可以早睡晚起，等候太阳发生后再逐渐主题活动。从中医学的视角，早睡早起可以储存阳气，让人体处在湿热的情况。
冬至节养生饮食调养
『One』， 饮食调养：可多吃具有益气养阴、补益肝肾的食物，如山药、扁豆、百合、枸杞子、芋头、乌鱼、鸡肉、鸭肉等。药膳可选取 芋头粥：鲜芋头100克，粳米100克，白糖少许。
『Two』， 在饮食上，可以适当进食羊肉、牛肉等温性的肉类，有补阳益肾的功效。多食用健脾养胃的药膳，如山药、板栗、桂圆等。
『Three』， 冬至节气饮食养生原则 适当增加高蛋白物的摄入 蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，而碳水化合物所含能量仅有5%——6%作为热量散失，脂肪则是4%——5%。
『Four』， 羊肉的热量高于牛肉，铁的含量又是猪肉的6倍，对造血有显著功效，寒冬常吃羊肉可益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。八宝粥 冬至养生吃八宝粥，热腾腾的八宝粥很适合冬天饮食温热软的要求。
『Five』， 大萝卜洗净后切成丝。鲫鱼治净。在鱼身两侧剞十字花刀。 锅内加少许油烧热，放入鲫鱼两面煎至微黄。 烹入料酒，加清水没过鲫鱼。 放入葱段姜片。 盖上锅盖小火炖20分钟左右。
『Six』， 冬季多吃热能高、滋阴潜阳的食物：冬季的养生饮食原则以“藏热量”为主。
