坐姿推胸动作
『One』， 坐姿推胸正确姿势两腿分开坐在凳子上，双手握住器械握柄，要保持自己的肩部下沉姿势，同时要缩紧腹部。双手横卧握柄，将握柄向前推时呼气，将握柄慢慢还原复位时吸气。
『Two』， 坐姿推胸不是下胸的主要动作。想练下胸轮廓，可以练捏胸。杠铃斜推这些动作，对于下胸的肌肉更明显。坐姿推胸主要锻炼胸大肌、三角肌肌腱、肱三头肌等部位，能有效拉动胸廓，塑造胸大肌完美曲线。
『Three』， 第一个动作：坐姿推胸，这是一个练习胸大肌的一个基础动作，也是有健身基础的健身者的推胸热身动作。动作要领：根据个人的身高将器械的座椅调到适当的高度。
『Four』， 卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，能增加胸部的肌块，刺激胸部肌块，能有更好的肌肉健美效果，打造出一个好身材的型男。
『Five』， 推胸过程靠我们的意识想象胸部发力的感觉，因为开始练习的时候，即使动作标准，发出来的力也是分散的。所以要靠大脑控制将发力点放到胸上，才会有效的锻炼到胸大肌。
推胸什么意思啊
呵呵，推胸就是卧推啊，练习胸大肌的方法，卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。
人到中、老年，如能注意养生保健，对抗衰延年，大有裨益。推胸就是一种简便易行的健身方法。推胸能宽胸、顺气、活血，起到自我按摩的作用。
简单地说，卧推是胸推的一种。胸推还可以有其他姿势。比如你可以到悍马机上试一下。
坐姿推胸是一种比较流行的健身方式，主要针对胸肌训练，效果特别好。下面网络边肖5号就给大家讲讲坐姿和推胸，可以练胸吗？坐胸推和卧胸推哪个效果更好？坐的时候推一下可以练胸吗？坐姿推胸不是下胸的主要动作。
推肩和推胸哪个力量大
『One』， 我个人认为练肩比较好 的动作是杠铃和哑铃的推手动作。虽然推荐的不是卧推的变种，但两者的功能和作用还是非常相似的，只是一个侧重于发展肩部的最佳动作，一个侧重于发展胸部的最佳动作。
『Two』， 训练中的大重量主要集中在推拉蹲三个动作中，推主要是依靠胸肩的力量，蹲拉则是主要依靠腿部和背部肌肉，以及其他一些小肌群的辅助。
『Three』， 其作用犹如杠杆装置。骨骼肌也为横纹肌，因为在偏振光下观察或者用指示剂染色后，骨骼肌上会有明暗交错的条纹。肌肉纤维控制每个动作，从轻轻眨眼到微笑，成千上万细微的纤维集结成肌肉束，进而形成完整的肌肉系统。
『Four』， 先胸或背：因为需要肩与手臂的辅助来完成动作，你必须让肩部手臂是保持有力的状态来辅助才会稳且有力。
『Five』， 邓肯、格里芬为了增强力量，加强在内线的对抗进行拳击训练，另外所有球员都会常年在健身房中进行举杠铃、腿部负重等一系列日常力量训练，想要保持力量，就要保持训练的延续性，几天不练就行不通了。
