半断食的“333”食谱
『One』， 晚餐：糙米饭3/4碗、炒四季豆(四季豆70公克、橄榄油一茶匙)、清蒸吴郭或蝨目鱼(半条鱼、将少许 姜)、白萝卜汤(白萝卜50克)、蕃茄一个。星期二 早餐：三明治(吐司两片、洋火腿15克、蕃茄半个)、250cc咖啡一杯。
『Two』， 丽莎的禁食食谱是： 早餐，一份蔬菜沙拉：午餐，一碗味增汤；晚餐，凉拌水果蔬菜。“在冬天，确实需要意志力来坚持禁食。但我并没有因为禁食而感觉到缺乏能量，周期性的断食反而让我更容易保持积极的心态。而且。
『Three』， 起床：海盐一勺+青柠檬半颗+温开水250ML，空腹喝下。
怎样进行半断食疗法?
『One』， 所谓半辟谷，指的是通过服气，达到“气满不思食”的特殊状态，但是并未彻底不食五谷杂粮，而是每天少量吃道些水果，蔬菜（凉拌蒸煮一类，不能放油调料，比较好 还是吃水果）。
『Two』， 如有饥饿感午餐和晚餐可以适当增加蔬果汁和洋葱汤的餐数。
『Three』， 王明勇半断食疗法不是完全断食，而是一个周期内的饮食计划，可以促进身体自愈能力的恢复。
『Four』， 身心净化活动-如何进行断食正确的断食疗法具有如下三个步骤：第一预备减食期间：逐步减少食物的摄取；第二断食期：剔除食物；第三复食阶段：逐步增加食物的摄取。 如果你决定用果菜汁来改善你的健康状况，那你就必须做好准备计划。
『Five』， 轻断食：最符合现代人需求 轻断食是断食疗法中最为轻松、也最符合现代人的断食方法。
『Six』， 临睡前断食法尽量提前晚饭的时间也，保证晚饭睡前四到五小时完毕，而且晚饭之后到睡前不饮食搭配直至第二天的早饭。
王明勇半断食排毒法
『One』， 王明勇半断食疗法不是完全断食，而是一个周期内的饮食计划，可以促进身体自愈能力的恢复。
『Two』， 其实，“半断食”并不是不让人吃东西，而是要让人们有节制的吃，按照饮食计划吃。在节目中，王明勇老师介绍了一个“333”食谱。“333”食谱是以3天为一阶段，9天为一个周期。
『Three』， “半断食”排毒法总共9天的周期，分为三个阶段：第一个3天是适应阶段，逐步减食；第二个3天是排毒阶段，只喝流质蔬菜水果汁；第三个3天是修复阶段，逐步恢复食量。
『Four』， 而能够强化免疫的比较好 方法之一，就是实行半断食。 排泄毒素 实践半断食，不只能去除小肠和大肠的宿便，也能够消除全身细胞所拥有的“细胞便秘”。所谓细胞便秘，是指存在于每个细胞中的宿便。
『Five』， 第九天出门没坚持恢复饮食，体重反弹1-2斤，以后就在120斤左右。今年过年没控制住嘴又吃到128斤，只好又来一轮了！第四天真的饿上午加了一顿太极木耳糊。没有粗盐只好用洗涤中盐代替，没买到甜菜根。
