大寒如何养生有什么习俗
『One』， 喝腊八粥 古人在大寒之日“食糯纵饮”，即吃糯米制作的食物，尽情饮酒。东汉蔡邕也曾记录：“腊者，岁终大祭，纵吏人宴饮也”。用美食美酒温暖自己的身体，也借此节气让家人朋友其乐融融，共聚一堂。
『Two』， 中医认为，大寒时节，积雪冰封，万物闭藏，阳气潜伏，是人体“进补”的大好时节，在冬季我们可以通过饮食、运动等达到养阳滋阴的目的。
『Three』， 大寒的风俗有：吃“消寒糕”、买芝麻杆、吃炸春卷、喝汤、开展冬季运动、大寒迎年、祭祀、蒸煮糯米饭、尾牙祭、吃腊八粥、数九等。在大寒节气，北京人还有吃“消寒糕”的习俗。
『Four』， 苹果 大寒节气是容易抑郁的时节，不妨常吃苹果。身体在制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙时，维他命 C 是重要元素之一。缺乏维他命会令人抵抗力降低，严重者还会导致抑郁。
『Five』， 大寒多吃进补食物：大寒养生饮食宜进补为主，由于大寒时节相对寒冷，人体需要的热量的也随之增加，所以多摄取一些脂类食品，例如羊肉、狗肉等，并配合药膳来对身子进行进补，这样会起到一个很好的养生作用。
『Six』， 大寒养生离不开梨，梨清热止咳，尤其适合冬季内热的人食用。对于体质较差，尤其脾胃虚寒的人，不宜生吃梨。吃“消寒糕”的习俗在北京由来已久。
大寒节气养生注意事项
加强防寒保暖。肺气肿、慢性支气管炎、支气管哮喘、冠心病患者要注意暖头、暖背、暖脚。俗话说“寒气始于足下。”“冬天戴顶鸭舌帽比穿棉袄好。”“后背暖和，全身安全。
首先养生要注意保暖，及时添加衣物，外出时要戴手套和帽子。生姜红糖茶，能保暖御寒，祛湿益脾。天气冷的时候，早上喝一杯姜红糖茶，保持全身温暖。大寒节气饮食护理要根据季节的变化进行调整。
这个时候我们在饮食方面就要多吃容易消化的食物，不能吃得太油腻，否则会使得脾胃受损，严重的还是导致便秘。我们可以多喝粥、吃点山楂、面条等食物。而且在饭后，一定要适当运动，不能吃完饭就立马躺床上了。
大寒养生起居，早睡晚起，劳逸结合，养精蓄锐。一天到晚要记得增添衣物防寒防风。正应对了那句老话：“大寒大寒，防风御寒”。在“大寒”节气应尽量避免在早晨和傍晚出门，因为一般昼夜温差较大，人体容易受寒，引发疾病。
大寒进补的食物量逐渐减少，多添加些具有升散性质的食物，以适应春天万物的升发。广东佛山民间有大寒节瓦锅蒸煮糯米饭的习俗，糯米味甘，性温，食之具有御寒滋补功效。安徽安庆有大寒炸春卷的做法。
特别是那些爱在夜间看书写作，久坐到深夜的人，在睡觉之前，更应该用热水泡脚。大寒节气期间，天气寒冷、湿度低，植物已经停止生长，比较干枯，要特别注意在野外烧荒用火或在家取暖烤火等用火安全，提防发生火灾。
大寒节气养生知识
保护头脚防寒养阳 大寒节气，寒气容易损伤人体阳气，诱发脑血栓、心梗等心脑血管疾病，以及关节痛、感冒等。“头为诸阳之会，而寒从脚下起”，将这两个部位保暖好，身体才能真正暖和起来，护佑 健康 。
大寒多吃进补食物：大寒养生饮食宜进补为主，由于大寒时节相对寒冷，人体需要的热量的也随之增加，所以多摄取一些脂类食品，例如羊肉、狗肉等，并配合药膳来对身子进行进补，这样会起到一个很好的养生作用。
所谓大寒迎年，就是大寒至农历新年这段时间，民间会有一系列活动，归纳起来至少有前十 风俗，分别是：食糯、喝粥、纵饮、做牙、扫尘、糊窗、蒸供、赶婚、赶集、洗浴等。 食糯，就是大寒节气这天，古人流行吃糯米制作的食物。
大寒时节养生药膳：牛奶粥有润肺通肠，补虚养血之功效。 用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，继续煮至成粥食用。大寒节气养生：大寒节气，是一年中最寒冷的时节。
大寒养生保暖滋阴润燥不可少大寒期间养生的另一个重点在于滋阴。
24节气中的大寒,正确的养生方法有什么?
『One』， 首先养生要注意保暖，及时添加衣物，外出时要戴手套和帽子。生姜红糖茶，能保暖御寒，祛湿益脾。天气冷的时候，早上喝一杯姜红糖茶，保持全身温暖。大寒节气饮食护理要根据季节的变化进行调整。
『Two』， 大寒节气一般以晴为主，此时还可以利用阳光来保养身体。首先，晒太阳能给人以温暖，促进血液循环和新陈代谢，还能使人心情愉快，消除不良情绪。其次，晒太阳能增强人体对钙和磷的吸收，有效预防老年骨质疏松症。
『Three』， 气管黏膜对寒风过敏，与肺、肾都有密切关系，养生办法是加穿棉背心或羽绒背心。肾阳虚的可以吃金匮肾气丸温阳散寒，肾气虚的可用人参粉3克、蛤蚧粉2克搅入粥中服用。多吃核桃。
『Four』， 大寒节气的养生：运动锻炼 大寒养生运动，在冬季，运动锻炼是养生的精髓所在。因为这也是有老话的。俗话说，“冬天动一动，少闹一场病”。在“大寒”节气里，气候一冷一热很容易感冒。
『Five』， 那么大寒节气的养生注意事项有哪些呢？早睡晚起 “大寒”是冬季的最后一个节气，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。
大寒吃什么养生驱寒好过冬?
『One』， 糯米在大寒的时候，我国南方很多地方都有吃糯米的习俗，虽然这听起来好像没有什么，但是其中却蕴含着很多生活经验。
『Two』， 鸡汤是很多南京人大寒养生的必备食物，大寒已是农历四九前后，传统的一九一只鸡食俗仍被不少市民家庭所推崇，南京人选取 的多为老母鸡，或单炖、或添加参须、枸杞、黑木耳等合炖，寒冬里喝鸡汤真是一种享受。
『Three』， 大寒养生可以吃绿色蔬菜，黑色的食物，羊肉，鹅肉，姜枣水等进行养生。多食用绿色蔬菜。进入冬季后，天气寒冷干燥，需要多食用绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等，补充维生素。多吃黑色食物。
二〖Fourteen〗、 节气之养生之道——大寒
大寒，是二〖Fourteen〗、 节气中的最后一个节气。于每年公历1月20—21日交节。大寒表示天气已经寒冷到了极致。在北方地区，大寒节气没有小寒节气冷；但对于南方大部分地区来说，大寒节气最为寒冷。
寒冷大多发生在农历十二月初，大寒是二〖Fourteen〗、 节气中的第二〖Fourteen〗、 个节气。寒冷天气极冷，故名大寒。大寒是一年中的最后一个节气，在4月9日到5月9日之间。中国长江流域的平均温度在零下2到零下4之间，最低温度在零下15左右。
小寒，是二〖Fourteen〗、 节气中的最后一个节令。这时的北京，天气寒冷。健康养生应适应自然法则，以敛阴护阳为本，宜软食，切勿食生冷食物、粘硬不容易消化吸收的食物，防止损害肠胃之气血，不必过量服用燥热的东西。
我推荐：大寒之运动与经络养生 起居：早睡晚起 “大寒”是冬季的最后一个节气，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。
大寒时节又该如何进行养生，大寒过后要怎么过呢？ 大寒简介 大寒，是二〖Fourteen〗、 节气中的最后一个节气。斗指丑；太阳黄经为300°；公历1月20-21日交节。同小寒一样，大寒也是表示天气寒冷程度的节气。
今年的1月20日是“大寒”，二〖Fourteen〗、 节气的最后一个节气，过了大寒就是立春，即迎来新一年的节气轮回。
