手臂拜拜肉要怎么减
『One』， 减掉手臂上的拜拜肉的方法有：俯卧撑 在运动垫上做俯卧撑，每组15-20次，每次至少做2-3组。两手与肩膀同宽，收紧腹部，确保肩膀和脖子放松。运用肱三头肌来完成俯卧撑，确保抬起和下伏的时候能感觉它们在发力。
『Two』， 首先身体保持自然站立，抬头挺胸，右手握住哑铃，手臂贴在耳旁，左手握住右手起支撑作用，接着保持吸气，右手肘关节慢慢弯曲，将哑铃缓慢降落到头部后面，关节呈现90度直角，最后将手臂向上伸直。
『Three』， 瘦臂第一式：俯卧撑坐式 先将身体趴下，两手支撑地面，双手距离与肩同宽，将两手的手指朝向身体的外面侧，整个身体的状态像是在做俯卧撑的状态。下面 两手的手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，身体往右倾斜。
『Four』， 将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，保持5秒，尔后伸高，左右换边. 如此动作每天做二组，每组十五次。 这是一个拉伸性动作，要注意量力而为，防止拉伤。
『Five』， 让胳膊变得纤细，在胳膊上肉比较多的地方擦拭， ，然后：按摩淋巴：按手臂上的肌肉，如图所示的5个点上。持续30秒即可。按摩手臂关节：手掌稍微用力顺着手肘处往下按摩至腋下位置，动作持续20秒，然后换边重复动作。
如何瘦手臂的拜拜肉
『One』， 按摩法，在锻炼手臂的时候一定要配合按摩，有的人因为锻炼过度而练出了肌肉，那样就不好锻炼了。在你锻炼完后，你可以捏捏手臂上的肉，使其变软，这样再锻炼的时候就会瘦的快些。
『Two』， 按摩瘦手臂 动作一 首先，向上伸直左手臂，右手握住左臂的肘关节处，然后手指用力按压左前臂，逐步按压到腋下脂肪多的地方。力度控制在能让手臂的肌肉感到酸痛的程度。两手交换重复上面的动作。
『Three』， 瘦臂第一式：俯卧撑坐式 先将身体趴下，两手支撑地面，双手距离与肩同宽，将两手的手指朝向身体的外面侧，整个身体的状态像是在做俯卧撑的状态。下面 两手的手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，身体往右倾斜。
『Four』， 双手握住满水水瓶，先是放于胸前，10个为一组的举起放下；然后做出大字型，从两边举至头顶，再放下，也是10个为一组。每次做10组左右。
怎样减掉拜拜肉?
热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
训练动作之一：壶铃后拉。保持站立的姿势，双脚并拢并且伸直躯体，选取 一个重量最适合的壶铃来作为负重器械；将壶铃举起来向后放，也就是双手向后面弯曲。
可以进行哑铃训练、甩绳、俯卧撑、跪姿俯卧撑、下压运动、拳击等动作减掉拜拜肉。要想减掉拜拜肉就要加强胳膊的训练，让胳膊后方的脂肪减少，练出紧致有型的线条。
