中医十二时辰养生法是什么样的?中医养生吃什么好?
『One』， 在中医看来，午时也可以说是心肾开始相交之际，即肾阴开始向上来抑制心火，心火开始向下去温煦肾寒，从而达到水火既济状态，因此在午时做肾脏的保养，譬如搓热两手在两腰之间来回按摩，也是不错的养生之法。
『Two』， 三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。 亥时三焦通百脉，人如果在亥时睡眠，百脉可休 养生 息，对身体十分有益。此时休息，会使人保持良好的身体和精神状态。以上，一天12时辰的 养生 要点就全部介绍完了。
『Three』， 养生方法：此时进食早餐，比较好 摄入一天营养的30%～50%，以保有一天的活力。巳时（09：00～11：00）时辰特点：气血运行到脾。脾经旺，有利于吸收营养、生血。中医认为脾主运化，这也是吃早餐不会令人发胖的原因。
中医十二时辰养生口诀
『One』， 丑时（1点至3点）肝经旺，肝血推陈出新；1寅时（3点至5点）肺经旺，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来。
『Two』， 子时：（23点－次日1点）对应胆；丑时：（1-3点）对应肝；睡眠时间对应的五脏六腑。
『Three』， 亥时：（21点-23点）---三焦经值班 三焦经主持诸气、疏通水道，最喜平和。睡前用温水泡脚，促进血液循环、排汗助眠，泡15-30分钟为宜。
十二时辰正确的养生方法!
『One』， 养生方法：比较好 静坐或闭目休息一下再进餐。午餐应美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口，涤去油腻，然后午休。未时（13：00～15：00）时辰特点：气血运行到小肠。
『Two』， 胆经主代谢，此时为昼夜更替之时，也是胆气生发之时，睡觉是养护脏腑比较好 的方式。丑时：（1点-3点）---肝经值班 肝经主疏泄藏血，最喜躺平。要特别注意对肝的养护，熟睡以使肝血回流、阳气生发。
『Three』， 中医十二时辰养生法亥时(晚9~11时)，为三焦经当令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。
『Four』， 十二时辰养生法收敛，有所控制，就是说升中要有降。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。寅时：肺经当令寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令。这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。
『Five』， 方法 很简单：核桃仁、芝麻仁各30克，捣烂后用开水冲服。这两种食物均含大量油脂，有助于润肠，可消除便秘宿疾。如不捣烂，可直接口嚼少量，嚼极碎后吞下也可。
『Six』， 子午流注对应的十二时辰养生法：子时：夜里11点到次日凌晨1点，胆经当令，“当令” 就是当班的意思。子时，最宜睡觉保护阳气。丑时：凌晨1点到3点，肝经当令。
子午流注对应的十二时辰养生法
『One』， 养生方法：比较好 静坐或闭目休息一下再进餐。午餐应美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口，涤去油腻，然后午休。未时（13：00～15：00）时辰特点：气血运行到小肠。
『Two』， 卯时 (5点至7点)，大肠经最旺。辰时 (7点至9点)，胃经最旺。巳时 (9点至11点)，脾经最旺。
『Three』， 十二时辰轮不停。注解：排序从午夜子时开始，此时阳气升腾，去旧换新，正当时。第一句的肠需牢记是大肠，与第二句小肠区分开来，脑子里过一下应该就不会混淆。
『Four』， 一天有十二时辰，人有十二经络。「子午流注」理论，把「时辰」和「经络」相结合，认为气血会根据「子」或「午」的不同时辰，「流住」到不同的经络上，每条经络对应一天中固定的一个时辰，气血循行流注，盛衰开阖有时。
十二时辰养生法出自哪里?
由李济生编著的《〈黄帝内经〉十二时辰养生法大全集》详细解读中医经典著作《黄帝内经》里的十二时辰养生法，向读者传授天地人全方位时辰养生要诀。
《黄帝内经十二时辰养生法》生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。
《素问·上古天真论》： “ 法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去 。
