郑多燕健身舞管用吗
要说郑多燕健身舞有没有用，可以问一下这些跳的人，实践过的人最有发言权，从实践的效果来看，只要你能坚持下来，那么肯定能收获一个让你比较满意的瘦身效果。
相较于其他减肥方法，郑多燕健身舞是一种成本较低的减肥方法，其健身减肥效果突出和郑多燕年近50岁还能有这样的身体状态，是郑多燕走红和网络上的郑多燕健身舞视频被网民疯狂下载的主要原因。
郑多燕的减肥健身舞是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部；第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂；第三部分是有氧操，是塑形的部分；最后一部分是瑜珈垫操，用来瘦腰腹部。
郑多燕健身舞怎么做
『One』， 步骤：跪在地板上，膝盖岔开一个肩宽的距离，双手叉腰；肩部慢慢后仰，手臂用力，并将手肘向前推，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好；达到最大幅度时维持10秒，深呼吸，回位接着做。
『Two』， 郑多燕减肥操站立式拉伸背首先将两只脚打开，跟肩膀一样宽。臀部需要用力的往后面顶，腰往上面翘，同时两只手还需要斜往上伸直。等到两只手打开之后，减肥者需要保持平行。
『Three』， 跳舞见效点：全身 轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。跳绳见效点：大腿、小腿 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
『Four』， 必须挺直腰背来做这个的动作。一边呼气，好像要用双手手肘来触碰背部一样，一边让肩胛骨向背骨拉近，同时，用力敞开前胸。一边吸气，上半身一边往前倾，双手手肘在身体前方交叉。
郑多燕减肥操
郑多燕腹部减肥操仰卧提臀身体仰卧于靠近床的地板上，双脚踏于床沿，腿弯曲，手臂紧贴体侧。脚跟支撑用力，将臀部抬起，越高越好，稍作停顿再放下，重复动作。
郑多燕基本减肥操动作第一个动作两只脚的脚底贴在一起，膝盖往地面的方向轻压，可以用手加强。
郑多燕减肥瘦身操(1)消除上半身浮肿，减肥不减胸围，提高女性魅力。这组动作通过锻炼背部和胸部两侧，集中消除背部疲劳。一旦背部感觉疲劳，胸侧的大胸肌就会变硬。
郑多燕减肥操真的有效吗
『One』， 郑多燕减肥操有用吗？郑多燕健身舞中等强度，锻炼到全身各部位，尤其对减少腰腹部的脂肪很有效果。郑多燕健身舞是一种健康的运动减肥方式，只要坚持运动，就会有效果。
『Two』， 郑多燕减肥操如果能够持之以恒的话，确实有一定的效果，如果能够坚持一周左右能够起到明显的调节身体状态的作用。
『Three』， 首先回答你的第一个问题 ，郑多燕健身操是非常专业很有针对性也非常有效的。
『Four』， 有用啊，对瘦肚子很有作用，但对瘦腿貌似就慢了点，而且还会使腿上的肌肉越来越硬。
『Five』， 真的有效。我每天只跳第3集，有时力气够或者吃得太好，也会加跳第一集。因为这两集比较容易。当然也不容易，很耗费体力，可谓大汗淋漓，虽然不是蹦啊跳的，胳膊腿会很酸的。
『Six』， 当然有用，全世界都遍布着实践者。但是最重要的要看你到底能不能坚持做，有没有那个毅力，不然再有用也只是竹篮打水一场空。而且我看过那个减肥操，有点难，可能有些人还没看完就打消念头了。
郑多燕减肥操减肥效果好吗?什么时候练
『One』， 晚饭后进行郑多燕减肥操运动，减肥健身之余还可以帮助睡眠。建议晚上不要做郑多燕小红帽，运动时间不用太长，30分钟左右（一集郑多燕减肥操）就好。运动时间长会因为太兴奋而睡眠。运动与 睡觉 时间比较好 间隔一小时以上。
『Two』， 这个要根据自身情况来练， 自己最方便的时间，就是比较好 的。人体最佳运动时间段分别是上午9~10点；下午3~4点；晚餐后两小时 。
『Three』， 有啊，可以同时做她的两种操，还可以试试其他，看你身体的承受力，选取 时间，不要运动过量。不过，动作必须到位才行。最开始的时候，体重不降反升，你坚持就成。
『Four』， 【导读】：健身操的最佳时间是下午3点和4点，还有晚饭后1小时，坚持跳郑多燕也有很好的减肥作用，一块儿来 看看郑多燕跳舞的内容和注意事项。
『Five』， 可能是因为这个操有收紧肉肉的效果。一般要饭后一个小时以后练，我的建议是比较好 六点之前吃完饭，然后八点左右练。因为晚上吃完之后不运动比较容易变脂肪，每天都坚持，肯定有效果的。
『Six』， 最佳的时间是在早上，因为起床之后运动基本上消耗的都是脂肪，如果早上没有时间，那么建议晚上做，6点之前就要吃完晚饭，之后就不能进食了，控制在7点到8点之间这个时间段练习。
