立冬如何养生?
『One』， 立冬的养生应做到精神安静，精神上要豁达乐观、合理用脑、保持良好心态。要保护阳气，不过度消耗阴精。
『Two』， 立冬时节养生的方法有：早睡晚起、防寒保暖、推迟晨练时间等等。早睡晚起。立冬之后生活起居调养应该以“养藏”阳气为主，要适当早睡，早上也不宜起得太早，以此保证充足的睡眠时间。
『Three』， 多吃黑色食物养肾 按照国内中医“肾主冬”与“黑色入肾”的理论实践，冬季首当其冲需要重视以食“黑”来补肾。
『Four』， 食疗很重要。正所谓三九补一冬，来年无病痛，在立冬开始后想要养生，饮食要注意以温补为主，多吃温补阳气的食物，生冷寒凉的食物要避免，才能帮助抵御冬天所带来的寒冷。
『Five』， 立冬养生 在立冬前后，中国大部分地区降水显著减少，这个时节天气阴凉，温差变大，正是疾病多发的时候。
立冬吃什么养生?
『One』， 黑木耳是一种营养丰富的食材，含有多种维生素和矿物质，有助于提高免疫力和增强体质。将黑木耳和肉片一起炒制，还能够增强养生效果。菠菜炒蛋 炖猪肚汤 立冬是二〖Fourteen〗、 节气之一，标志着冬季正式开始。
『Two』， 立冬喝鸡汤。立冬习俗是南方喝鸡汤，北方吃饺子。立冬进补，喝鸡汤是比较好 的方式。按民间说法，在冬至这天喝鸡汤，可以补上一年。
『Three』， 栗子：健脾补肾 立冬后，人体的气血开始收敛，这段时间食用栗子进补尤为适宜。板栗不仅味美，还是冬季养生的佳品。板栗味甘性温，无毒，有“益气补脾、厚肠胃、补肾强筋，活血止血”的作用。
进入立冬,该怎样养生
多吃黑色食物养肾 按照国内中医“肾主冬”与“黑色入肾”的理论实践，冬季首当其冲需要重视以食“黑”来补肾。
早睡晚起。每天不能超过晚上11点入睡，每天保证8个小时，睡眠不够可以用中午时间来补充。养精蓄锐，才能有好身体，好的抵抗力。 饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水。因为冬天干燥，需要补充水分和维生素。
立冬的养生应做到精神安静，精神上要豁达乐观、合理用脑、保持良好心态。要保护阳气，不过度消耗阴精。
立冬养生的方法 宜早睡晚起饮食偏温 立冬后太阳升起较晚，落下偏早，因此要早睡晚起，保证充足睡眠。
