增肌减脂密码:训练大肌肉!做俄式转体,打造小蛮腰
透过王牌健身教练的指导，示范以训练大肌肉群如背部、腹部、臀部与腿部为主，有助促进脂肪燃烧，防止肌肉量减少的徒手动作，例如做抬腿让腹部紧实，或是做俄式转体打造小蛮腰的锻炼，都很适合在家动一动。
仰卧起坐 仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果，增强腹部肌肉的力量。尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效。
做力量训练：肌肉增长的原理是损伤修复，这个需要做力量训练来达到，就是所说的举铁，你会感到酸痛，这就是肌肉有轻微的撕裂了，然后补充养分让它修复，肌肉会慢慢的成长。
少做有氧训练：许多人选取 只要运动就会选取 跑步，在增肌过程中尽可能少做有氧训练，因为过度的有氧训练只会减少我们的肌肉量。为了增强肌肉，每周1-2次有氧训练就足够了。
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保持完美的身材，只需服用“美姿减肥产品”，什么问题都解决了，而且减后的皮肤弹性比原来还好。
做仰卧起坐。仰卧起坐是很不错的减肥方法，也是比较简单易行的，在家里随时随地都能做。做时比较好 找人帮忙按住脚，这样效果较好。也可以使用专门的健身仪器。仰卧起坐可以很好的减掉腰腹部的赘肉。打羽毛球、乒乓球或网球。
少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。
◆苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，比较好 是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
躺在床上，整个腿部靠着墙，身体和墙成90度角。
瘦身密码减肥药,效果好吗?反弹厉害吗?
我认为，减肥效果比较好 、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
买了一款蔬果减肥药，效果真是不错，明显好身材恢复很多，最重要不反弹，而且美容养颜，副作用小。如果你要减肥，可以去看看那里的产品。在百度上搜索 【9zba的百度搜藏】就能找到这个减肥药排名 榜了。希望你减肥成功。
减肥药对于身体的伤害。我们要知道，如果长期的吃泻药的话，也会产生一定的依赖性，以后不吃泻药也就会导致自己拉不出来。出现便秘的情况，所以说小编也建议大家比较好 是注意拒绝减肥药。
中医也能养瘦!女中医全食物瘦身密码
『One』， 【中医食疗老偏方】山楂可降血糖、血压，以1至2片山楂泡茶，经常饮用，对高血压患者有帮助。料理肉类时，也可加入几片山楂，能使肉质较易煮烂，有益肠胃消化。
『Two』， 中医师吴明珠表示，以现代营养学来看，莲藕被归类为五谷根茎类主食，因它兼具蔬菜富含纤维质特性，所以有人把它当成减重食物。以莲藕当主食，比白米更有饱足感，还能帮助排便，是不错的减重食物。
『Three』， 中医常见减肥药膳醋拌黄瓜嫩黄瓜5条，醋、盐、白糖、味精、香油各适量。黄瓜洗净，切长条，腌20分钟，控去水分，用精盐、味精、醋、香油和少量白糖拌匀。当凉菜食用。清热利水，减肥。适用于单纯性肥胖。
