蔡依林,减肥22年,坦言:4点养成80斤的“易瘦体质”
而蔡依林也十分真诚 ， 坦言 自己从没有刻意减肥，只不过有几点身材管理秘诀，并大方分享了出来。在《偶像练习生》中，蔡依林曾被学员问到：有没有什么关于减肥的建议？蔡依林直接回答 “多喝水” 。
蔡依林曾对媒体透露，自己属于易胖体质，为了拥有优美的身材，严格按照营养师的要求吃了8年特定的营养餐。
被迫减肥--习惯“苛刻”菜谱 蔡依林吃了有2年多。速减肥靠饼干和蔬菜 6年前，蔡依林“被迫”急速减肥，每天吃很少的低卡饼干和蔬菜，肠胃系统严重紊乱，差点得了厌食症，像她喜欢的小说女主角那样。
蔡依林的经理人还不忘补充，蔡依林用来调理的精油含有玫瑰、红没药、水解骨胶原精华、天竺葵、甜杏仁油、依兰、月见草油、肉桂、熏衣草油等都有丰胸的效果。
体重：≤41kg（补充说明：维持一个完美的身材对JOLIN来说是无时无刻不能忘记的，她要像偶像麦当娜一样，到年老时仍保持年轻人的状态、形体和体力。虽然JOLIN说自己是易胖体质，但她到发片期间会自然而然比平时瘦很多。
身 高：161CM 体重：≤40kg（补充说明：维持一个完美的身材对JOLIN来说是无时无刻不能忘记的，她要像偶像麦当娜一样，到年老时仍保持年轻人的状态、形体和体力。
天后蔡依林,十年如一日只吃水煮青菜,看女星减肥到底有多狠?
“美杜莎”蔡依林，十年如一日，吃火锅的时候，会把蔬菜一片一片的在白开水里涮一下再吃。和工作人员去吃上海菜，在大家的怂恿下，勉强尝了一口红烧肉的味道，没咽下去又吐了出来，这样就算“尝过了”。
年前，蔡依林“被迫”急速减肥，每天吃很少的低卡饼干和蔬菜，肠胃系统严重紊乱，差点得了厌食症，像她喜欢的小说女主角那样。不得已之下，她求助“营养食谱”。
毯星张馨予减肥期间只吃水煮各种叶子菜，一个月瘦了10斤，也常常微博更新自己的减肥餐。颖儿，又是一头励志女星。
吃的菜也是水煮菜，从不用油炒。当然想要马甲线，这免不了，需要长期和大量的健身。因此，袁姗姗可以说对自己也是够狠的。第三个就是蔡依林 现在的蔡依林很胖，可是之前的“亚洲天后”蔡依林是属于微胖的歌星。
蔡依林多喝水的减肥方法是很有科学依据的。我们人体70%以上都是水，水对于人体非常重要。因为机体需要水来参与代谢，如果我们身体中的水分不足就会导致代谢减慢。所以，只有多喝水我们身体的新陈代谢才会加快，脂肪才能燃烧。
男明星狠起来相同不在话下。李荣浩从前是一个200多斤的大胖子，为了让自己瘦下来，他采用了简略粗犷的办法，高强度的运动，两天才吃一顿饭，这顿饭只有一盘水煮青菜和一个水煮鸡蛋，可见李荣浩的毅力有多强大。
表面“貌若天仙”,实则“歪瓜裂枣”,哪些女明星整容整的很“惊艳...
鞠婧祎当年鞠婧祎还只是一个长相普普通通的邻家妹子，2012年参加选秀时，18岁的她还是单眼皮、宽脸庞、塌鼻梁的路人脸，原本想靠着选秀人生逆袭，可没想到第一关就被淘汰。
娄艺潇 曾经的娄艺潇，有着一张令人羡慕的“瓜子脸”，面部线条十分流畅，连接相当自然，更重要的是，娄艺潇的“苹果肌”突出得恰到好处，外加高挺的鼻梁，和被网友形容为“闪着星星”的眼睛，更显英气十足。
对于整容，李玟的态度也很开明：整容能增加自信，只要不整成怪物都好。割完双眼皮的李玟，眼睛更加电力十足，舞台也更惊艳了。
谭维维晒减肥食谱,女明星都是如何去减肥的呢?
其次，不断主食，但以杂粮为主。用全麦面包、杂粮粥等替代精米精面，不仅饱腹感强，还能保证营养摄入均衡。第三，注重营养补给，保证蛋白质摄入。
大s徐熙媛，被称为美容教主，也分享过很多减肥的方法，比如说她就推荐过大家穿塑身衣睡觉。塑身衣，每天都穿着，睡觉也穿着。其实塑身衣，并不能起到减肥的效果，只是将身体上的一些脂肪进行了“移位”。
第调整一下三餐比例。如果是我的社群会员的话，我可能会建议他将三餐比例调整为4：3：3，相比较维维姐的三餐比例，和4：4：2的三餐比例来说，3：4：3的比例既兼顾了减肥效果，还兼顾了减肥者的感受。
其实达不到减肥的目的。 吃鸡蛋，保障蛋白质摄入 谭维维食谱还有一个重要特点是并非全素饮食，里面包含了牛奶、鸡蛋、酸奶、蛋白粉等食物，这些都是优质的蛋白质来源，可以为身体供应足够的蛋白质保证身体机能。
配图是自己的减肥食谱，并且细心地给网友分了详细版食谱和简易版食谱，具体到一天内各个时段的进食，还有蔬菜水果的种类。
